이상적인 수면 환경을 만들려면 어떻게 해야 할까요?

Question

좋은 수면을 위해서는 환경이 정말 중요하다고 들었어요.

그런데 제가 방에서 자면 주변 소음이나 불빛 때문에 잘 못 자는 경우가 많거든요.

그래서, 이상적인 수면 환경을 만들기 위해서는 어떤 것들을 신경 써야 할까요?

예를 들어, 조명이나 온도, 소음 차단 같은 부분에서 팁이 있다면 알고 싶어요!

Answer 1

좋은 수면 환경은 잠자는 곳에는 텔레비전이나 핸드폰 컴퓨터 닌텐도 같은 게임기가 없어야 좋습니다. 그리고 추운겨울 따뜻하게 잘수있게 전기장판을 켜고 자면 될듯 합니다.

Answer 2

안녕하세요.

이상적인 수면환경을 만들기위해서는 조명은 없는게 좋고요 온도는 실내온도 23도 정도가 좋을듯 해요.

소음도 안들리는게 좋습니다.

약간의 소음도 도움이 되긴하나 사람마다 다르더라고요.

답변이 도움되었으면 하네요

좋은 하루보내십시오.