등산할 때 무릎 보호하려면 어떻게 해야 하나요?

Question

지금은 젊어서 괜찮지만 나중에 나이가 들면 무릎이 퇴화될 것 같아서 그러는데요. 하산하면서 무릎에 최대한 부담이 안 가게 하는 방법은 없을까요?

Answer 1

하산할 때는 보폭을 짧게 하고 무릎을 살짝 굽힌 채 천천히 내려오는 것이 좋습니다. 스틱을 사용하면 충격을 분산하는데 도움이 됩니다. 허벅지와 엉덩이 근육을 꾸준히 강화하고 쿠션과 접지력이 좋은 등산화를 신으세요. 무릎 통증이 생기면 무리에서 계속 걷지 않는 것이 중요합니다.

Answer 2

하산할때가 무릎에 무리가 가기때문에 안좋다 하는건데요. 쿠션좋은 신발을 신으시고 자세를 낮게하면 스틱을 이용해 내려오세요.

평소 허벅지나 엉덩이쪽 근육을 강화해 주시고요. 그리고 이건 좀 위험한 방법이지만 내려올때 뒤로 내려가면 무릎에 무리가 덜간다고 뒤로 내려가는 사람도 봤어요.

Answer 3

안녕하세요 일단은 무릎보호대를 착용하시구요 등산스틱 이것도 두개사셔서 같이 다니시면은 무릎에 하중이 덜가게 되어서 좋습니다.