낮잠을 많이 자면 밤숙면 취하기가 힘들다고 하던데 너무 졸리면 몇 분 정도 자는 게 좋을까요?

Question

특히 점심 먹고 나면 잠이 쏟아집니다. 일부러 참고 밖에 나가서 살짝 걸어주는데 참는 게 좋은 건지 아니면 단 10분이라도 눈을 붙이는 게 좋은 건지 궁금해요.

Answer 1

낮잠은 저도 여기저기서 들어본결과 15분정도가 좋은것같아요 밥먹고 햇빛좀 쬐시거나 살짝 걷다가 후에 10~15분정도의 낮수면이 좋을듯싶어요

Answer 2

낮잠을 잠깐 10분이라도 자는 것이 피로도 풀리고 좋은 거 같아요, 실질적으로 많이 피곤한데 참으면 일도 안 되고 집중력도 떨어지더라구요

Answer 3

안녕하세요.

낮잠은 30분 이내로 주무시는게

밤잠을 잘때 방해가 덜 합니다.

몸이 많이 피곤하고 할때는

10분정도만 낮잠을 자더라도

피로회복 효과가 좋은만큼

피곤할때는 잠시라도 낮잠을 주무시기를

추천 드립니다.

Answer 4

낮잠을 10분 정도 자는 게 건강에 매우 도움이 된다고 합니다.

피로회복 정신집중에도 많이 도움이 되구요.

오래 자지 않는다면 짧게 낮잠자는 건 밤에 숙면하는데 방해가 되지 않습니다.

Answer 5

1시간 이상을 자면 밤에 숙면을 하는데 방해를 한다고하더라구요. 그래서 30~40분정도가 적당한거같아요. 저는 낮잠을 자도 그렇게 잠을 못 자는건 아니라 주말에 2~3시간정도 자는건같아요.

Answer 6

잠깐씩 5분 10분도 정말 큰 도움이됩니다 깊게 잠이 안들어도 눈을감고 몸을 편안한상태로 쉬어주는것 만으로도 피로가 풀리는걸 체감할수 있으니 시간에 구애받지마시고 잠깐씩이라도 쉬어보세요

Answer 7

점심 이후 졸임이 심할 경우 10~20분 이내의 짧은 낮잠이 가장 효과적입니다.

30분이상 잠들면 깊은 수면 단계로 들어가 밤 수면을 방해할 가능성이 커집니다.

잠이 아주 심하지 않다면 가벼운 산책이나 햇빛 노출이 각성 유지에 더 도움이 됩니다.

Answer 8

말씀하신대로 낮잠을 너무 많이 자면 오히려 밤에 숙면을 방해하게 되면서 몸이 더 피곤하게 됩니다. 그래서 낮잠은 30분 정도가 제일 적당하고 1시간을 넘기지 않는 것을 추천드립니다. 시간이 너무 길어지면 수면 패턴에도 문제가 될 수 있습니다.