감정 조절 하는 게 절대 쉽지는 않습니다. 특히 불같은 성격은 조금만 화가나도 바로 감정조절을 하지 못해서 성격이 드러나기도 하는데 감정 조절이 안되는 것은 무조건 나에게 손해를 준다는 의식을 가지는 것이 중요합니다. 화를 내기 전에 지금 불같이 화를 내면 나에게 어떠한 이익을 주는지를 먼저 생각하고 감정조절을 못했을 때 어떠한 불이익이 생길지를 강하게 의식하는 것입니다.
감정을 조절하는 연습이 필요하겠네요. 우선, 화가 날 때 잠시 멈추고 깊게 숨을 쉬며 감정을 가라앉히는 것이 도움이 됩니다. 또한, 상황을 객관적으로 바라보고, 즉각적인 반응보다는 잠시 시간을 두고 생각해보는 습관을 들이면 좋습니다. 감정을 표현할 때는 공격적이지 않게, 차분하고 이성적으로 말하려는 노력이 필요합니다. 꾸준히 명상이나 운동을 통해 스트레스를 관리하는 것도 감정 조절에 도움이 될 듯 합니다.