건강관리
체지방 빼고 근육량 늘릴 수 있는 하루 식단
청소년인데 인바디 검사를 해보니 체지방률은 높은데 근육량이 많이
적기도 하고, 체력이 약해 평소에 운동을 하지 않아 근력이 약합니다
그래서 식단 조절부터 해보려고 하는데 어떤 식단을 짜야 청소년기에
성장에 무리를 주지 않을 수 있을까요?
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1개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 체지방을 빼기 위해서는 몸에 근육이 어느 정도 있어야 체지방이 빠집니다.
근력 운동을 꾸준히 하시고 지방이 거의 없는 음식을 드시고 단백질섭취를 늘릴시기 바랍니다