닭가슴살 정량이 어떻게 되는지 아시나요?

닭가슴살을 먹으면서 다이어트를 시작해보려고하는데 닭가슴살 하루에 정량이 몇그람정도 되는지 알수있을까요?그냥 생 닭가슴살 기준입니다