의료상담
고양이를보고기절
등인지 허리인지 일하고 나면 아픈데 어떻게 해야할까요
성별
남성
나이대
20대
생산직 업무 수행하는데 평발 때문인지 작업하고 나면 등쪽이 아프더라고요 이럴 때는 어떻게 해야할까요 직무 특성상 무거운 것도 많이 들고 옮기는 작업을 하는 데 나이가 아직 어린데도 아프네요 원인이 평발일까요
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
생산직 업무를 하면서 무거운 물건을 자주 들고 옮기면 등과 허리근육에 부담이 쌓여 통증이 생길수 있습니다..
평발이 자세와 보행에 영향을 줄수는 있지만 통증의 원인이 반드시 평발 때문인것은 아니에요. 물건을 들때는 무릎과 엉덩이를 함께 굽히고, 몸가까이에 붙여 들어올리는것이 좋습니다. 허리를 숙인채 비트는 동작은 피하고, 작업 중간중간 자세를 바꾸며 휴식을 해주세요! 퇴근후에는 온찜질을 15~20분정도 하면 근육의 긴장을 풀어주는것도 도움이 됩니다.
통증이 반복되거나 심해진다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보는게 좋을것 같아요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 통증으로 불편이 있으시군요.
좋지 않은 자세나 반복되는 무리한 활동으로 인하여 허리 주변 근육의 과긴장으로 통증이 발생하는 것을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
평발의 경우 쉽게 발에 피로가 오며 이로 인하여 무릎이나 허리 근육에 더 많은 부하를 주어 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.
발에 맞는 사이즈에 충격을 흡수해주는 적절한 높이의 굽이 있는 편안한 신발을 착용해주시고 발의 아치를 유지시켜 주는 깔창을 사용하시는 것이 도움이 될 수 있을 것입니다.
무거운 물건을 들 때에는 혼자서 들기 보다는 여러 사람과 함께 들거나 도구를 사용하시는 것을 권해드리며 업무 시 30분-1시간 간격으로 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.
업무 후에는 10-15분 정도 먼저 냉찜질을 해주시고 그 후 온찜질을 해주시는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 마사지나 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
평소 통증이 없는 범위에서 걷기 운동이나 적절한 강도나 저항으로 운동을 하여 허리 주변 근육을 강화시켜 주시는 것이 허리 건강에 도움이 되실 것입니다.
통증이 지속되거나 심해지신다며 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다,.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
원인이 평발이라고 단정하기는 어렵고, 통증 지속시레는 병원 진료를 받아보시거나 업무 시 동작을 개선 혹은 보호대와 같은 보조를 사용하시는 것도 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
생산직 업무 후 등이나 허리가 아프다면 무거운 물건을 반복해서 들거나 오래 서 있는 자세로 인한 근육 피로, 허리 부담 등이 원인일 수 있습니다. 평발도 발의 정렬과 보행에 영향을 주어 허리나 등에 부담을 줄 수 있지만, 통증의 원인이 평발이라고 단정하기는 어렵습니다. 물건을 들 때는 허리를 숙이기보다 무릎과 엉덩이를 굽히고, 몸 가까이해서 들어 올리며 작업 중간에 충분히 휴식하고 스트레칭해 주세요. 통증이 반복되거나 지속된다면 정형외과에서 진료받으시고, 다리 저림.근력 저하가 있거나 대소변 조절 이상이 생기면 즉시 진료받으세요. 빠른 쾌차을 바랍니다!