아이의 식습관이 많이 불규칙해요. 어떻게 해야 하나요?
아이가 생각이 커지면서 음식에 대해서 호불호가 강해지고 있습니다. 그래서 요즘 식습관이 불규칙해지는 경우가 많습니다. 편식도 좀 있고..부모로서 건강한 식습관을 길러주기 위해 어떤 접근이 필요할지 궁금합니다.
아이가 커가면서 음식에 대한 호불호가 강해지니
걱정이 되겠습니다.
식습관 개선을 위한 교육을 해주는게 좋겠습니다.
따라서 먼저 아이와 영양교육 관련 그림책이나 동영상을 이용해서 교육을 실시한 다음 자연스럽게 이야기를 나눕니다.
식습관 개선을 위한 그림책은 식습관 시리즈(천개의 바람), 사계절은 맛있어, 백설공주는 먹는 것도 달라, 남길까? 먹을까?, 푸메, 꾸메와 함께 식당에 가요(상상스쿨) 등이 있습니다.
아무래도 그 이전보다는 동기부여가 될 것입니다.
그리고 야채나 과일, 다양한 재료 등을 이용해서 요리활동을 해보는 것도 도움이 되겠습니다.
요즘은 시중에 파는 새싹채소, 버섯, 콩나물기르기 키트 등을 구할 수 있습니다.
아이와 함께 채소를 재배하는 것도 아이의 식습관 개선에 효과가 있습니다.
안녕하세요. 이승호 놀이심리상담사입니다.
아이의 식습관을 개선하려면 다양한 식습관을 자연스럽게 습득하도록 돕는 것이 중요합니다. 다양한 음식을 시도할 기회를 제공하고, 색다른 레시피를 통해 식사를 재미있게 만들세요. 가족 모두가 함께 식사하며 좋은 식습관을 모델링하는 것도 효과적입니다. 또한, 음식을 강요하기보다는 아이가 선호하는 식품과 함께 건강한 음식을 섞어 제공하여 점진적으로 다양한 음식을 시도하도록 유도합니다.
안녕하세요. 황정순 보육교사입니다.
식사 전에 과자나 과일 등의 간식을 먹으면 입맛이 떨어져 밥을 적게 먹을 수 있습니다.
그러므로 식사 전에는 간식을 줄이는 것이 좋습니다.
일정한 시간에 식사를 하면 몸이 그 시간에 맞춰 소화를 준비하게 되어 소화기관에도 좋고 식욕 조절에도 도움이 됩니다.
채소와 고기를 균형있게 섭취해야 영양소를 충분히 공급받을 수 있습니다. 싫어하는 음식을 강요하기보다는 좋아하는 조리법을 찾아보거나 조금씩 맛보도록 해보세요. 식사 후 바로 양치질을 하면 입 안이 상쾌해져 단 음식이나 간식을 먹고 싶은 욕구가 줄어듭니다.가족과 함께 식사하면서 서로 이야기를 나누면 정서적으로도 좋아지고 자연스럽게 올바른 식습관을 형성할 수 있습니다.하루 동안 먹은 음식과 양을 기록해보고 자신의 식습관을 분석해보면서 잘못된 습관을 고쳐나가는 데 도움이 됩니다.직접 식재료를 고르고 요리를 하면서 흥미를 가질 수 있습니다. 이 과정에서 편식 습관도 교정될 수 있습니다.이러한 노력들을 통해 아이들은 건강한 식습관을 갖게 되고 성장하는데 큰 도움이 됩니다. 그러나 이러한 노력에도 불구하고 식습관이 여전히 좋지 않다면 영양사나 의사와 상담하시는 것이 좋습니다.
감사합니다.. !
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이에게 건강한 식단을 제공하고, 규칙적인 식습관을 바로 잡아주기 위해서는
우선은 생활패턴을 일정하게 유지 하는 것입니다.
일찍 자고 일찍 일어나서 식사를 할 수 있도록 지도를 해주시는 것이 먼저 이겠습니다.
그리고 왜 일찍 자고 일찍 일어나서 식사를 해야 하는지 그 이유를 아이 눈높이에 맞춰 설명을 해주시고, 아이가 음식을 골고루 먹을 수 있도록 식습관 관리를 해주는 것도 좋을 것 같네요.
안녕하세요.
아이와 같이 음식을 만들거나 볶음밥이나 주먹밥 등에 넣어서 익숙해지게 하는 것, 그리고 부모님이 먼저 먹어 모범을 보이면서 조금씩 먹게 해주는 것이 필요합니다.
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
아이의 불규칙한 식습관을 개선하려면 균형잡힌 식단을 제공하고 간식이나 음료는 식사 전후로 시간을 정해 제한하는 것이 좋습니다. 새로운 음식을 거부한다면 조금씩 시도해 보고 긍정적인 피드백과 칭찬을 통해 식습관을 개선할 수 있습니다
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
아이의 불규칙한 식습관을 개선하려면 규칙적인 식사시간을 정하고 이를 꾸준히 유지하는 것이 중요합니다. 가족 모두가 함꼐 식사하는 정해진 시간을 마련해 아이가 자연스럽게 식사시간에 맞추도록 유도해보세요
안녕하세요. 김민희 유치원 교사입니다.
우리 아이들의 경우에는 편식을 하게 되는 시기가 있을겁니다. 이것은 아이의 자아가 형성되면서 선호하는 음식 놀이 장난감이 생기기 때문입니다. 이 경우에는 아이에게 간식을 주는것을 줄여주시는게 좋겠습니다. 이렇게 간식을 주지 않으면 배가 고파서 밥을 잘 먹게 될겁니다. 이때 아이가 싫어 하는 음식을 맛있게 조리해서 주시는게 좋겠습니다. 이렇게 좋은 기억을 만들어 주시는 노력을 해주세요
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
음식 준비에 참여 시키거나, 간단한 음식은 함께 만들어 보세요.
음식에 대한 호기심을 자극 할 수 있습니다.
여러가지 음식 중에 선택할 수 있는 기회를 주고, 아이가 주도성을 느끼게 해주세요.
안녕하세요. 최지웅 초등학교 교사입니다.
아이의 건강한 식습관을 위해 다양한 음식을 시도하고,긍정적인 식사 환경을 조성하는 것이 중요합니다. 새로운 음식을 즐겁게 소개하고 규칙적잇 식사시간을 지키는 것도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
아이의 나이를 정확히 알 수는없으나 유치원생으로 추정이 되는데요. 이 무렵의 아이들은 자신만의 식습관을 형성하기 시작합니다. 하지만 식습관이 불규칙하다면, 부모가 일정한 식사 시간을 정해주는 것이 중요합니다. 다양한 음식을 제공하면서, 아이가 직접 선택할 수 있도록 하세요. 또한, 식사 시간을 즐겁고 긍정적인 경험으로 만들어야 합니다. 부모가 좋은 식습관의 모델이 되어 아이가 자연스럽게 따를 수 있도록 하고, 강요보다는 유도하는 방식으로 접근하는 것이 효과적입니다.
