불면증에 좋은건 뭐가 있을까요

Question

요새 잠에 잘 못들고 자더라도 엄청 자주깨요 ㅠ

스트레스 크게 받은것도 없고 ㅠㅠ

커피가 문제인가 싶어서 몇일 끊었었는데

그래도 여전하네요 ㅠㅠ

불면증엔 어떻게해야 좋을까요

이런걸로 굳이 병원가긴 싫어서요

Answer 1

일단 원인을 찾아 보는게 좋아요.

일상 생활의 변화가 생겨 신체리듬이

변화가 왔는지.

정서적인 문제가 있는지

스트레스를 크게 받지 않었다면

낮 잠을 습관적으로 하지 않었다면

보통 잠 들었던 한 시간 전에

간단한 운동이나 스트레칭을 규칙적으로

해 보시고.5분에서 10분 정도 명상도

해보세요.

불면증에 효과가 있는 영지 차나

대추 차를 저녁에 한 잔씩 드시는 것도

도움이 될 꺼예요.