불면증에 좋은건 뭐가 있을까요
2021. 05. 31. 17:29
요새 잠에 잘 못들고 자더라도 엄청 자주깨요 ㅠ
스트레스 크게 받은것도 없고 ㅠㅠ
커피가 문제인가 싶어서 몇일 끊었었는데
그래도 여전하네요 ㅠㅠ
불면증엔 어떻게해야 좋을까요
이런걸로 굳이 병원가긴 싫어서요
요새 잠에 잘 못들고 자더라도 엄청 자주깨요 ㅠ
스트레스 크게 받은것도 없고 ㅠㅠ
커피가 문제인가 싶어서 몇일 끊었었는데
그래도 여전하네요 ㅠㅠ
불면증엔 어떻게해야 좋을까요
이런걸로 굳이 병원가긴 싫어서요
일단 원인을 찾아 보는게 좋아요.
일상 생활의 변화가 생겨 신체리듬이
변화가 왔는지.
정서적인 문제가 있는지
스트레스를 크게 받지 않었다면
낮 잠을 습관적으로 하지 않었다면
보통 잠 들었던 한 시간 전에
간단한 운동이나 스트레칭을 규칙적으로
해 보시고.5분에서 10분 정도 명상도
해보세요.
불면증에 효과가 있는 영지 차나
대추 차를 저녁에 한 잔씩 드시는 것도
도움이 될 꺼예요.
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