여름에는 한낮만 피하면 운동하기 괜찮더라고요.
저는 해가 거의 진 저녁 7~9시 정도에 빠르게 걷기나 가볍게 뛰는 걸 추천드립니다. 아침 일찍도 좋지만 꾸준히 하기에는 저녁이 더 편한 분들이 많더라고요.
지금 하고 계신 빠르게 걷기도 충분히 좋은 운동입니다. 익숙해지면 걷기 3~4분, 가볍게 뛰기 1분 정도를 번갈아 하는 식으로 해보세요. 체력도 조금씩 늘고 운동 효과도 좋아집니다.
무더운 날에는 욕심내기보다 물을 자주 마시고, 30~40분 정도만 꾸준히 하는 게 오히려 오래가기 좋은 것 같습니다. 여름에는 꾸준함이 제일 중요하더라고요. 🙂