성인 기준 하루 카페인 권장량이 400mg이던데, 이거는 어느 정도인가요?
성인 기준으로 하루에 카페인이 400mg 이내가 권장량이라고 알고 있습니다. 물론 400mg를 다 마시라는 소리는 아니겠죠? 이 400mg는 일반적으로 어느 정도의 커피 양인지 알고 싶습니다.
보통 대중적인 스타벅스의 아메리카노 톨사이즈 한잔에는 150mg보다 적은 카페인이 들어가있습니다. 그러니 대략 3잔 정도의 양이라고 보시면 됩니다.
안녕하세요? 우와수의파리타임입니다.
카페인 권장랑 400mg은 에스프레소 6~7잔 정도 된다고 생각하시면 됩니다.
허나, 보통은 하루 커피 한잔 정도만 마시는게 건강에 좋으니 적당히 마시는 것을 권유드립니다.
성인 기준 하루 400mg의 카페인은 대략 커피 2~3잔 정도에 해당합니다. 스타벅스 아메리카노 기준으로 한 잔당 약 150mg의 카페인이 들어있어요.
하지만 커피만 마시는 게 아니라 탄산음료, 에너지드링크, 초콜릿 등에도 카페인이 들어있으니 전체 섭취량을 고려해야 합니다. 건강을 위해서는 하루 3잔을 넘기지 않는 것이 좋겠네요.
아메리카노 4잔 정도랍니다.
카페인 섭취량은 개인차가 있어서 민감하신 분들은 더 적게 드셔야 하는데요
보통 아메리카노 한잔이 카페인 90~100mg 정도 들어있다고 보시면 되고요
라떼나 카페모카는 우유가 들어가서 카페인이 좀 더 적은데
대략 70~80 정도 들어있답니다
에스프레소 한 샷이 65mg 정도구요
녹차는 30 콜라는 캔 한개에 23 정도에요
근데 요즘 프랜차이즈 커피는 원두량이 많아서
카페인이 더 많이 들어있을수도 있어요ㅠㅠ
그래서 하루 커피는 2~3잔이 적당하다 생각하는데
저같은경우는 아침에 한잔 점심에 한잔 정도만 마시려구 노력한답니다
임산부나 수유부는 하루 200mg 이하로 제한하는게 좋구요
고혈압이나 불면증이 있으신분들도 카페인 섭취를 조심하셔야 해요
밤늦게 커피를 마시면 잠을 설칠수 있으니까
저녁 6시 이후엔 안마시는게 좋다고들 하죠..
