축구 달리기를 잘 하려면 어떻게 훈련하면 될까요???

Question

안녕하세요!

축구 달리기를 잘 하려면 어떻게 훈련하면 될까요??? 많이는 못하고 주 2~3회 정도 하려고 합니다. 기구사용하지 말고 할 수 있는 운동 알려주세요!

여러분들이위너입니다. · Answer

안녕하세요. 축구 경기에서 달리기를 잘 하려면 평소에 런닝 연습을 꾸준하게 해주시는게 중요 합니다. 그렇다 너무 무리 하게 하는 것도 좋지 않습니다. 시간을 정해서 런닝 연습을 해 주신다면 축구를 할때 달리기에 많은 도움이 될수 있습니다.

의로운코브라95 · Answer

인터벌 러닝이 좋을 거 같아요.축구 자체도 뛰었다 걸었다 반복 이잖아요.인터벌 러닝이 이런식이라 좋을 거 같습니다.

https://youtu.be/QiE-kSrk9Bc?si=X_vnMsw_TSbw2MhC

인터벌 트레이닝에 대해서 나와 있어서 참고하시면 좋을듯요

아 참고로 제가 말한게 HIIT 입니다

불타는시티로드 · Answer

안녕하세요 달리기 속도를 좌우하는 것은 발목의 힘이 특히 중요합니다발목운동을 알아보시면 좋을 듯합니다 그리고 체중감량도 필요합니다

축구·풋살