밤에 잠을자면 시간마다 계속 깨는데 이유가 뭘까요?

Question

밤에 잠을 자게되면 푹 자지못하고

많으면 시간마다 적으면3시간마다 눈이 떠지는거 같습니다.

그렇다 보니 더 피곤한거 같은데 이유가 뭘까요?

Answer 1

잠이 보약이라는 말이 있듯이 밤에 잠을 푹 자야 아침에 생활리듬도 좋아지고 활동하기 좋으실텐데 잠을 중간에 깬다면 일단 방안 온도와 습도 먼저 체크하시고 자기전에 물은 미지근하게 반잔만 마시고 화장실에도 미리 다녀오시고 무엇보다 낮에 신체활동을 무리하지 않는 선에서 해보시는걸 추천드려요 .

Answer 2

저역시 잠을 자다가 자주깨는 편인데

숙면을 못하는 이유는 스트레스와 걱정거리가 많이 있기때문입니다.

마음이 편하지 못하니 자꾸 잠을 설치게 됩니다. 그럴때 저는 차라리 운동을 조금해서 몸을 피곤하게 하면 잠을 잘때 깨지 않더라구요