천천히 걷는 것보다 빠른 속도로 걷는 것이 건강에 더 도움이 되는 이유는 몇가지가 있을 것 같습니다.
보통 걷는 속도는 시속 6~7km 정도가 적당한 것으로 보여지며, 효과적으로는 빠른 속도로 걷는 것은 심장과 폐에 더 많은 부담을 주어 심폐 지구력을 향상시킵니다. 심폐 지구력이 향상되면 숨이 차지 않고 더 오래 걷을 수 있는 효과가 있습니다. 그리고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 높이는데 도움이 될 수 있으며, 결론적으로는 더 많은 칼로리를 소모시켜 체중 감량에 도움이 됩니다.