어느정도의 속도로 빨리 걸어야 건강에 도움이 되나요??

Question

천천히 걷는 것보다 빠른 속도로 걷는 것이 건강에 더 도움이 된다고 하던데요,

빠르게 걷는게 왜 더 건강에 도움이 되는건가요?? 그리고 빨리 걸어야 한다면 어느정도의 속도로 걸어야 할까요??

Answer 1

안녕하세요. 냉철한줄나비274입니다.

천천히 걷는 것보다 빠른 속도로 걷는 것이 건강에 더 도움이 되는 이유는 몇가지가 있을 것 같습니다.

보통 걷는 속도는 시속 6~7km 정도가 적당한 것으로 보여지며, 효과적으로는 빠른 속도로 걷는 것은 심장과 폐에 더 많은 부담을 주어 심폐 지구력을 향상시킵니다. 심폐 지구력이 향상되면 숨이 차지 않고 더 오래 걷을 수 있는 효과가 있습니다. 그리고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 높이는데 도움이 될 수 있으며, 결론적으로는 더 많은 칼로리를 소모시켜 체중 감량에 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 깨끗한곰15입니다.

걸음은 숨이 찰정도로 걷는것이 건강에 좋다고 합니다. 무조건 빨리 걷는것보다 자신의 건강상태에 맞춰서 걸어야 한다고 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 기민한아나콘다103입니다.

무조건 빨리만 걷는것이 아니고

자세도중요하고 걸을때 뒤꿈치부터

닿게하고 천천히 똑바로걸으세요