마그네슘과 같이 먹었을 때 흡수율을 떨어뜨릴 수 있는 영양제와 복용방법은?
건강 관리를 위해서 영양제를 주기적으로 섭취하고 있으면서 저한테 맞는 영양제를 찾고 있는 중 입니다.
주변에서 자칭 영잘알인 분들의 말을 들어보면 영양제도 무턱대고 먹으면 좋지 않다고 하더라고요.
특히 서로 상호작용이 나는 경우도 있어서 같이 먹게 되면 오히려 흡수율을 떨어뜨리는 등 안좋은 영향이 있는 것도 존재한다더라고요.
제가 최근에 먹게 된게 마그네슘인데 이와 함께 먹을 경우 흡수율을 떨어뜨리게 되는 영양제 조합은 어떤게 있는지, 그와 더불어 잘못된 복용방법엔 어떤 것이 있을지 알고 싶어요.
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
서로 상호작용이 나는 경우도 있어서 같이 먹게 되면
오히려 흡수율을 떨어뜨리는 등 안좋은
영향이 있는 것도 존재한다는데
마그네슘과 함께 먹을 경우 흡수율을
떨어뜨리게 되는 영양제 조합은 특별히 없으나
복용 시 물 이외의 청량음료 유제품 등은 영향을 주니 피하세요
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
마그네슘의 흡수를 방해할 수 있는 영양제는 다른 미네랄 영양제입니다.
칼슘, 철분, 아연 등이 있으며 2시간 간격을 둬야합니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
고함량으로 다른 미네랄을 드시는게 아니라면 일반적으로 흡수방해는 신경쓰지 않으셔도 됩니다.
일반적으로 영양제에 들어간 것들을 한번에 드시는 정도라면 꾸준히 드실 때 마그네슘의 효과를 방해하지 않습니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
마그네슘의 흡수를 방해할 수 있는 영양제는 따로 없지만 우유나 커피, 홍차, 녹차 종류는 피하셔야합니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
마그네슘의 흡수를 방해하는 영양제는 딱히 없으며 커피나 우유는 마그네슘 복용 앞뒤로 1시간 정도는 피하셔야합니다.
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
마그네슘은 사실 칼슘과 같이 복용시 마그네슘과 경쟁하여 흡수율을 떨어뜨릴 수 있습니다. 때문에 복합제가 아니라면 간격을 두시며 복용하시는게 좋습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
마그네슘의 경우 철분제와 함께 복용시 철분의 흡수를 방해할수 있기에 철분제와는 2시간이상 간격을두고 따로 복용하길 권장드립니다.
만족스러운 답변이셨길 바랄께요
평가 감사드려요 ^^ 항상건강하세요.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
마그네슘과 철분제는 서로 시간간격을 두고 섭취하시는 것을 추천드립니다
보통 2시간 이상 시간간격을 두시는 것을 추천드리며, 짧은 간격으로 같이 복용하시는 경우
서로 상호작용으로 인해서 흡수에 영향이 있을 수 있습니다
마그네슘은 식사와 큰 상관은 없지만 위장장애를 줄이기 위해 식후 복용하시는 것을 추천드립니다
