관절염에 좋은 음식을 추천 좀 해주세요.
발목과 무릎쪽에 운동을 조금만 해도 통증이 좀 있는데 병원에 검사를 해봐도 특별한 이상은 없다고 합니다.
단순히 노화나 일시적인 통증이라고 하더라도 무리를 하지 않고는 있는데 관절염으로 이어질까봐 걱정이 좀 됩니다.
사전에 관리하는 목적으로 관절에 좋은 음식을 추천 좀 해주세요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
관절염은 염증을 줄이고 관절 건강을 지원하는 데 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.
관절염에 좋은 음식으로는 오메가3 지방산이 풍부한 연어, 고등어, 청어, 참치, 정어리 혹은 호두, 치아씨드, 아마씨 등의 섭취를 통해 항염증 효과 증진 및 항상화 성분이 풍분한 블루베리, 딸기, 라즈베리 그리고 녹차에 카테킨에 항상화 물질이 풍부하여 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
뿐만 아니라 비타민D 와 칼슘이 풍부한 음식 섭취를 통해 뼈와 관절 건강도 좋게 해주시면 좋습니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
관절염에 좋은 음식은 염증을 줄이고 관절 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
대표적으로 지방이 많은 생선, 강황, 올리브유, 견과류, 과일, 채소, 통곡물 등이 있으며 충분한 수분 섭취를 해주는것도 좋습니다.
위와 같은 음식들은 염증을 줄여주는 항염증에 도움이됩니다.
다만 지금과 같은 경우는 꾸준히 병원에 내원하셔서 관절에 대한 정기적인 검사를 해주시길 바랍니다.
꾸준한 관리와 적절한 치료를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
관절염에 좋은음식을 찾아서먹는것도 좋지만 평소에 운동을통해서 관절의 안정성을 높인다면 좀더 효과적으로 관절염을 예방할수있습니다
하체근육들을 단련하면서 꾸준하게 몸을 관리한다면 관절염뿐만아니라 허리통증이나 목통증등 몸의 여러부위에서 나타나는 증상들을 예방할수있습니다
처음에는 약한강도의 운동부터 시작하는것이 좋기때문에 병원에서 도수치료를받으면서 배운다거나 집에서 유튜브를보고 따라하면서 시작하는것이 좋습니다
처음부터 너무 강한강도의 운동을 하는것은 오히려 증상을 더 악화시킬수있기때문에 조심해야 합니다
감사합니다~
안녕하세요. 이효민 물리치료사입니다.
항염 기능이 있는 연어,고등어와 같이 오메가3가 풍부한 음식이나 올리브유, 항산화 성분이 있는 블루베리 등의 음식을 추천드립니다.
관절 건강에 도움을 줄 수 있는 영양제도 병행하신다먼 좋을 것 같습니다.
음식도 중요하지만 평소 습관도 중요합니다.
체중관리, 규칙적인 운동, 올바른 자세 유지 등 꾸준한 관리를 해주신다면 더욱 좋겠습니다:)
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.
관절염에 좋은 음식은 비타민이 많은 오렌지 나 귤 오메가 쓰리 지방산이 함유 된 생선 음식, 야채 중에서도 브로콜리가 관절염에 도움이 되는 음식 입니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
오메가3 지방산이 풍부한 음식
연어 고등어등의 기름진 생선은 오메가 3지방산이 풍부하여 염증을 줄이는데 도움이 됩니다
항산화제가 풍부한 과일과 채소
블루베리 딸기등 항상화 성분이 많아 염증을 줄인느데 도움이 됩니다
올리브오일을 드셔서 건강한 지방을 제공하고 항염증 효과가 있는 올레오칸탈 성분을 드시기를 권해드립니다
호두 아몬드등의 견과류는 건강한 지방과 항산화 물질이 풍부하여 관절 건강에 도움이 됩니다
충분한 수분을 섭취하여 관절의 윤활을 돕는것이 중요합니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
관절 건강을 위해 오메가 3 지방산이 풍부한 연어, 고등어, 아마씨와 같은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다 항산화제가 많은 블루베리, 체리., 시금치도 도움이 됩니다 비타민디와 칼슘이 풍부한 유제품 및 브로콜리. 아몬드도 중요합니다 올리브 오일과 콩류도 관절 건강에 유익하므로 식단에 포함시키는 것이 좋ㅅ브니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
무릎 연골을 구성하는 젤라틴이 많이 함유된 음식이 도움이 될 수 있으며 콩류는 몸의 염증 반응을 방해하는 물질을 많이 가지고 있어. 관절염 있을 시에 반찬이나 밥에섞어 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
관절염에 좋은 음식으로는 칼슘이 풍부한 유제품이나 사과, 브로콜리와 같은 항산화 효과가 있는 과채류, 염증을 줄이는데 도움이 되는 생강이나 콩류등을 드셔보시는 방법을 추천드립니다. 또한 적정체중을 유지하고 꾸준한 운동으로 건강관리를 해주시는 방법도 추천드리겠습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
사전에 관리하는 목적으로 관절에 좋은 음식은 다양하게 있으며, 오메가-3가 풍부한 연어와 등푸른 생선, 콜라겐이 풍부한 족발, 사골국 등이 있습니다.
비타민 C가 풍부한 브로콜리와 칼슘, 비타민 D, 우유, 멸치 등도 많은 도움이되며, 오메가-3와 콜라겐을 먹는 이유는 염증을 줄이고 연골과 관절을 보호하기 때문입니다.
피해야할 음식은 인스턴트 식품이나 튀김 종류, 과한 설탕이 들어간 액체류 등이 염증을 더 악화시킬 수 있습니다.
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.
관절염에 좋은 음식으로는 콩류와 녹차, 토마토, 현미. 견과류가 있으며 나쁜 음식으로는 커피 등
카페인과 나트륨 함량이 높은 음식이 있습니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
관절염에 좋은 음식으로는
사과- 항산화 효과
오렌지- 비타민c풍부
지방이 많은 생선 - 오메가 3
유제품- 칼슘 풍부
생감- 염증 감소에 도움