잠을 적게 자면 왜 피곤한건가요?
제가 하루평균 6시간반정도를 자는데 1시간만이라도 더 적게자면 낮에 많이 피곤하고 졸게 되더라고요 고작 1시간 차이가 피로를 느끼게 될정도로 큰건가요?
9개의 답변이 있어요!안녕하세요. 이만우 과학전문가입니다.
사람마다 다소간 차이는 있겠지만 통상적인 사람 기준으로 잠이 부족하면 결국 집중력,판단력이나 인지력이 떨어지게 됩니다.
사람의 뇌도 일을 하기에 쉼이 필요하죠..
장기간 수면이 부족한 상태를 유지하면 바로 피로감을 느끼는데..일명, 수면 부채에 도달합니다.
우리가 피로감을 느끼는 이유는 이런 수면부채 외 여러 요인이 있습니다.
식습관, 빈혈, 우울증, 카페인복용,당뇨,탈수,섬유근육통 등등...그중에 가장 큰 것이 수면부족이 아닌가 싶네요..ㅎㅎ
안녕하세요. 김민규 과학전문가입니다.
뇌는 24시간 가동을 하지만 수면 시간에는 긴장감은 평소보다 덜 가지게 됩니다.
바로 이러한 이유로 인해 수면을 적게하면 할수록 몸이 계속 긴장한 상태로 있음에 따라 계속 피로도를 느끼고 몸이 무거워지게 되는 것 입니다. 또한 수면 중에는 진행되는 세포 재생이 원할하게 이뤄지지 않아 장기간 해당 패턴이 지속될 경우 몸에 영향을 끼치게 됩니다.
안녕하세요. 박재민 과학전문가입니다.
수면 부족은 우리 몸의 면역력을 약화시키고, 집중력과 기억력을 저하시키며, 우울증과 불안증세를 유발할 수 있습니다. 또한 수면 부족은 신체적으로도 영향을 미치는데, 심장질환, 당뇨병, 비만 등의 질병 위험도가 증가할 수 있습니다.
안녕하세요. 김학영 과학전문가입니다.충분한 수면을 취하지 않으면 신체와 뇌가 휴식과 회복을 위한 충분한 시간을 가질 수 없습니다. 수면은 신체의 조직과 세포를 복구하고, 학습과 기억을 강화하며, 면역 체계를 강화하는 등의 중요한 기능을 수행합니다. 수면 부족은 이러한 생리적인 복구와 기능 수행에 영향을 미치며, 결과적으로 피로감과 피곤함을 유발합니다.
안녕하세요. 김형윤 과학전문가입니다.
잠을 못자면 왜 피곤한 이유는 우리 몸의 생리적인 반응 때문입니다. 우리 몸은 수면 중에 체내 수분을 조절하고, 호흡과 심장 박동 등을 조절하며, 면역 기능을 회복시키는 등의 여러가지 작업을 수행합니다. 이러한 작업은 우리 몸이 휴식을 취하고, 회복할 수 있는 시간인 수면 중에 진행되는 것이 일반적입니다.
하지만 잠을 못하면 이러한 작업을 충분히 수행할 수 없으므로, 몸이 지칠 수밖에 없습니다. 특히, 수면 중에 분비되는 호르몬인 멜라토닌이 충분히 분비되지 않으면 몸이 피로해지는 것이 더욱 빨라집니다. 따라서, 잠을 충분히 자지 못하면 몸이 피로해지고, 졸린 상태가 계속 유지됩니다. 이러한 이유로, 잠을 충분히 자는 것은 우리 몸에 매우 중요합니다.
안녕하세요. 김재훈 과학전문가입니다.
1시간의 수면 부족은 피로를 느끼게 될 정도로 큰 차이입니다. 성인은 하루에 평균 7~8시간의 수면을 취해야 합니다. 수면 부족은 졸음, 집중력 저하, 기억력 감퇴, 감정 불안정, 면역력 저하 등의 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 하루에 필요한 수면 시간을 충분히 취하는 것이 중요합니다
안녕하세요. 이상현 과학전문가입니다.
우리몸은 잠을자는동안 근육들을 이완시키고 장기와 뇌를 쉬게합니다.
모든대사가 느려지고, 이 과정중에서 몸속의 피로물질을 제거하고 뇌의 활동을 방해하는 물질들도 제거합니다.
잠을자는시간이 모자라면 이러한 작용을 하지못하고 피로물질이 남아있는채로 활동을 해야해서 하루가 힘들어집니다.
안녕하세요. 송종민 과학전문가입니다.
인체는 일정시간 이상 휴식을 취해야 피로가 회복되는 구조입니다. 의학적으로 8시간 이상의 수면을 취해야 뇌도 쉬고, 다른 장기나 근육도 쉬게 됩니다.
안녕하세요. 조인철 과학전문가입니다.
잠을 적게 자게 되면 우리 몸 내부의 다양한 기능들이 원활하게 작동하지 않게 됩니다. 잠을 자는 동안 우리 몸은 신체적, 정신적으로 회복되며 에너지를 충전합니다. 그러나 잠을 충분히 자지 않으면 몸의 대사 기능이 상승하면서 에너지 소모가 많아지게 됩니다. 이로 인해서 피로감, 집중력 저하, 기억력 감퇴, 심한 경우에는 우울증 등의 문제가 생길 수 있습니다. 일반적으로 성인이 하루에 필요한 수면 시간은 7~9시간 정도 필요합니다.
