잠을 상대적으로 적게 자는것보다 많이 잘 때 더 피곤하게 느껴지던데 왜 그런걸까요?

Question

성별

남성

나이대

31

평소에 출근해야하는 날에는 보통 5~6시간정도 자는편이고 쉬는날에는 거의 2배정도는 더 자는데도 오히려 더 피곤하게 느껴지길래 물어봅니다

Answer 1

안녕하세요. 김록희 한의사입니다.

주말에 몰아서 오래 자면 생체리듬이 깨져 오히려 더 피곤할 수 있습니다. 평소와 비슷한 수면·기상 패턴을 유지하는 것이 피로 해소에 가장 효과적입니다.

Answer 2

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

평소에 5-6시간 주무시는 것이라면 수면시간이 부족한 것은 아니네요

쉬는 날에 2배를 주무신다면 10-12시간이네요

9시간 이상의 수면시간은 일반적으로 과도한 수면이라고 합니다.

흔하기로는 수면의 질이 좋지 않은 상태로 과하게 주무시면서 피로도는 오히려 상승하는 경우인데요

그렇지 않다고 하더라도 과도한 수면은 체온을 낮추면서 피로도가 상승하기도 합니다.

쉬시는 날 수면시간을 조금 줄이시는 것이 좋을 것 같네요