물만 마시면서 다이어트를 해도 될까요?

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

물만 먹고 다이어트를 할시 신장에 무리를 일으킬 수 있습니다. 적당한 양의 물은 신체의 노페물 배출과 신진대사를 촉진하지만 많은 양의 물은 신장에 무리를 줄 수 있습니다. 또한 운동을 병행하지 않는 다이어트는 요요 현상이 심할 수 있으며 영양소 결핍에 따라 탈모와 같은 심각한 부작용이 나타날 수 있으니 가급적 추천드리지 않습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
다이어트로 문의주셨습니다.
체중을 빼기 위해선 식단조절과 운동이 병행되어야 효과적이며, 적어주신 것처럼 물만 드시다던지 등의 방법으로 식단만 과하게 조절하시거나 운동만 무리하게 한다면 자칫 건강에 무리가 올 수 있습니다.
시중에 다이어트 보조제들도 많이 나와있습니다.
하지만 이러한 보조제는 어디까지나 '보조제' 역할이며 체중감소에 대한 확실한 효과를 의학적으로 입증하기 어려운 상태입니다.
그래서 전적으로 보조제에 의존하는 것만으로는 체중감량이 어렵습니다.

아래 올바른 다이어트 방법에 대해 설명해 놓은 가이드가 있어 첨부합니다. 참고하시길 바랍니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2109535&cid=51038&categoryId=51038#TABLE_OF_CONTENT7

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

물만 먹고 단기간에 체중을 빼면 100% 다시 체중이 찝니다. 결국 고생은 고생대로 하고, 체중은 변화가 없는 것이지요. 체중 감량은 단기간에 하기보다는 장기간에 걸쳐 천천히 하는 것이 성공률이 높습니다. 한달에 1~2kg 정도씩을 목표로 지금보다 식사량을 줄여보고, 운동량을 늘리면서 몸이 적응할 수 있도록 6개월간 꾸준히 해보시면 좋겠습니다. 그래야 빠진 체중이 장기간 유지가 될 수 있답니다.

서민석 드림