데드리프트 하다 허리가 너무 아파서 그러는데 이유가 뭘까요?

Question

아침에 일어나서 헬스장에서 데드리프트를 하고 허리에서 자꾸 삐그덕 소리가 나는데 열감은 없어요 이유가 뭘까요? 뭔가 힘이 잘 안나네요

Answer 1

안녕하세요. 하늘에서 내려온 독수리입니다. 해당질문에 답변드리겠습니다.데드리프트를 할 때 허리가 아픈 가장 큰 이유는 하체를 이용해서 운동을 하는 것이 아니라 상체로 중량을 들어 올려서 그럴 가능성이 매우 높습니다. 가벼운 무게고 자세를 제대로 익히시면서 운동을 하는 것을 추천 드리며 허리가 많이 아프신다면, 허리에 무리가 가는 운동을 하면 안 되고 쉬는 게 좋습니다.

Answer 2

우선 부상을 조심하시기 바랍니다.

허리에는 척추가 있고 척추 안에는 우리몸의 중요신경다발이 지나갑니다.

이 뼈에 탄력과 유연성을 담당하는 것이 디스크인데

데드리프트의 경우 척추에 무리가 가는 운동이며 디스크 또는 허리주변 근육 손상이 있을 수 있습니다.

헬스 특성 상 근육이 찢어지거나 인대가 늘어나는 등의 부상이 제일 많으며

이렇게 부상을 입은 경우 회복속도가 더딘편입니다.

통증이 지속되는 경우 즉시 휴식하시고 병원을 가보시는 것을 추천드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 아주 빠르게 달리는 하이에나입니다. 해당 질문에 답변을 드리겠습니다.데드리프트 하다가 허리가 너무아프시다면 준비운동이 부족해서 그럴 가능성도 있습니다. 사용하지 않던 근육이 갑자기 사용 되면서 놀라서 그럴 가능성이 매우 높습니다. 그렇기 때문에 운동을 쉬워 주면서 스트레칭이나 맛사지로 풀어 주시는 것이 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 데드리프트를 하는데 허리가 너무 아프다고 하셨는데 스트레칭 충분히 하시고 하시는게 좋지 않을까요 계속 반복적으로 허리가 보면 안 하시는게 더 좋습니다 허리 다치시면 진짜 위험합니다

Answer 5

안녕하세여. 우선은 스트레칭 부족 또는 자세가 불량하신 것 같습니다.

그렇기 때문에 우선은 데드리프트를 자제하시고 어느 정도 휴식을 취하고

다시 하시는 것을 추천드립니다.

Answer 6

데드리프트 중 허리가 아프고 삐그덕 소리가 나는 것은 자세가 잘못되었거나 부하가 너무 커서 발생할 수 있습니다. 잘못된 자세는 허리 근육에 과도한 긴장을 주어 부상을 유발할 수 있으므로, 기본적인 자세 점검이 필요합니다. 힘이 잘 나지 않는다면 충분한 휴식과 스트레칭, 그리고 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다.