운전을 1시간이상 계속하면 우측 엉덩이 부터 다리까지 ?

Question

성별

남성

나이대

50대

안녕하세요ㆍ운전을 1시간이상 하면 우측 엉덩이부터 아래로 다리까지 저리고 아픈데요ㆍ이런 증상을 줄이기위한 스트레칭 방법이 있을까요 ? 좋은 스트레칭 방법이 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

장시간 운전으로 엉덩이 부터 다리까지 통증으로 불편이 있으시군요.

허리디스크나 이상근증후군 등 신경을 압박하여 통증이 발생하는 것을 의심해 볼 수도 있습니다.

장거리 운전 시 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.

통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 신경과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

오랫동안 운전하면 다리가 저리고 아픈것 저도 잘압니다. 오래 운전하면 오래 앉아있게되고 이상근이라는 근육이 긴장되면서 좌골신경을 눌러서 저릿한통증이 발생합니다.

차 안에서 할 수 있는 스트레칭으로는 오른쪽 발목을 왼쪽 무릎에 올리고 상체를 천천히 숙여주어 엉덩이를 20-30초 당겨주는 스트레칭과 오른발을 몸쪽으로 올리고 양팔로 끌어안아 가슴쪽으로 당겨서 엉덩이가 15초정도 늘어나게하는 운동을 추천드립니다.

만약 통증이 지속되거나 허벅지아래 양쪽다 저리면 디스크의 위험도 있으니 병원에 방문하시는 것을 추천드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

나비자세나 4자 다리와같이 골반 주변을 스트레칭 하시거나 엉덩이 주변 부위를 가볍게 압박하여 이완하시는 것이 도움이 될 수 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

허리디스크나 좌골신경통이 자극받는경우, 엉덩이 근육이 긴장하면서 나타나는 증상일수 있습니다. 장시간 같은 자세를 피하고 30-40분마다 잠시 내려 허리와 엉덩이, 허벅지 뒤쪽을 가볍게 늘려주는 스트레칭을 하는게 도움됩니다. 운전중에는 허리를 등받이에 밀착시키고 엉덩이를 깊숙이 넣어 바른자세를 유지하는게 중요합니다. 증상이 반복되거나 점점심해지면 정형외과나 신경외과에서 정확한 진료를 받아보는것이 좋습니다! 

Answer 5

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

운동 후 엉덩이부터 다리까지 저리다면 허리디스크나 이상근 증후군 등 신경 압박이 원인일 수 있습니다. 운동 전후로 엉덩이, 햄스트링, 고관절 스트레칭을 20~30초씩 2~3회 시행해 보세요. 1시간마다 잠시 내려 5분 정도 걷고 허리를 펴주는 것도 증상 완화에 도움이 됩니다. 저림이 점점 심해지거나 다리 힘이 빠지는 증상이 있다면 정형외과나 신경외과 진료를 받아보시길 바랍니다.

빠른 회복을 빕니다!!