운동을 하고나서 몇일 정도 쉬어줘야 하나요??

Question

헬스로 근육을 스크레치 낸 다음 몇일 정도 쉬어줘야 딱 적당한가요?? 매일매일 운동하면 더 안좋다고 하던데요 맞나요??????

현재도살빠진억만장자 · Answer

헬스는 주 4회에서 5회정도 하는 게 적당하다고 생각해요!근데 운동을 매일 하신다면 근육 스크래치를 낸 다음날은 다른 부위 운동을 하면 될것 같아요

가끔연약한마카롱 · Answer

근육을 만들기위해 중량을 높여서 하는 운동을 할때는 근육에 상처가 생기게 되는데 이때 단백질 섭취가 무엇보다 중요합니다.

그 단백질이 근육이 형성되게 해주는 역활을

해주기 때문입니다

그런 과정에 쉬지않고 매일매일 같은 운동을

반복해서 하게되면 오히려 근육형성에 방해를 하기 때문에 근육이 제 자리로 돌아오는

시간이 보통 72시간 이라고합니다.

쉽게 얘기하면 하루는 상체 그다음날은 하체 그리고 유산소운동 하루 이런식으로 돌아가며서 하는게 가장 좋다고합니다.

도움이 되셨으면 좋겠습니다.^^

은근히경쾌한랩터 · Answer

운동은 일정정도 간격을 두고 운동하는것이 운동에 극대화하는데 효과가 있었던 경험이었던것같습니다 아무쪼록 매일보다는 주기를 주면서 집중할곳을 세분화해서 운동하시는것이 효율적일 같습니다

대형쿠션 · Answer

네 헬스할때는 휴식이 꼭 필요하다고합니다 그래서 보통주에 4-5회를 많이 추천합니다 바쁠때에는 주3회정도여도 충분히 유지가능합니다 너무 해야한다고 강박증이생기면 그때부터 더 지칠수있으니 마음편히 오래 쭉 한다고생각하고하시면 좋을거같습니다

대단히유쾌한기술자 · Answer

운동은 격일로 하는게 좋다고 하더라구요! 운동하고나서 스트레칭이나 폼롤러로 풀어주고 하루정도는 쉬는 걸 추천해요! 운동안하는 날은 스트레칭해도 좋고오

너의목소리가들려 · Answer

안녕하세요. 너목들입니다.운동의 종류에 따라 매일 하는 것이 장단점이 있습니다.말씀하신 운동은 중량물을 들어올리거나 당기는 등의 근력운동인 헬스인데요,제대로 운동을 하여 근섬유가 자극을 받은 경우, 짧게는 48시간, 길게는 72시간 정도를 쉬어 주어야 회복이 됩니다.쉬는 동안에는 양질의 단백질을 섭취하여 근육의 회복을 도와야 합니다.그래서 많은 헬스인들이 부위를 나누어 교대로 운동을 하는 것입니다.운동에 참고가 되면 좋겠습니다. 감사합니다.