잠을 자고 일어났더니 어깨가 뻐근 한데요. 이럴 때 스트레칭 하는 법 좀 알려 주세요.

Question

어젯밤에 잠을 잘 못 잤는지 어깨가 뻐근 하더라구요. 그래서 한쪽으로만 잠을 잤는지 이럴 때 어깨를 풀어 줄 수 있는 스트레칭 있나요?

Answer 1

안녕하세요

어깨의 뻐근함을 풀기위해 어깨 돌리기 , 목 스트레칭 , 가슴펴기, 승모근 스트레칭을 15~30초씩 부드럽게 반복하시기 바랍니다.

Answer 2

어깨부분을 서서히 움직이면서 풀어주는게 좋아요!

뒷쪽으오 당기듯이 쭉 

그리고 양손을 뒤에서 잡으면서 서서히 풀어주세여!!!