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겨울철 달리기 어떤식으로 입어야할까요?
겨울을 제외하고는 반팔 반바지를 입고 뛰었는데 겨울철에는 장갑도 껴야되고 긴팔에 긴바지에 겉옷도 챙겨야할거 같고 비니같은것도 씌어야할것 같은데요 어떻게 입고 나가시나요?
7개의 답변이 있어요!
겨울철에 달리기를 하려면 긴팔 트레이닝과 조끼를 함꼐 입고 장갑과 귀마게를 하는것이 좋을것 같습니다. 달리기전에 몸을 충분히 풀고 땀이 조금 날정도로 푼 다음에 달리기를 하세요
비니까지 쓰는 생각까지 훌륭하신 것 같습니다. 겨울철 야외 런닝의 체온이 머리를 통해서 빠져나가 추운 느낌도 들고 달리다보면 땀이나는데 이게 땀이 식게 되면 더 추워져서 머리가 아플 정도더라고요. 저는 달리기 편하면서도 체온 유지를 위해서 롱패딩처럼 달릴 때 불편한게 아닌 달리는 가동 범위에 지장을 주지 않으면서 따뜻하게 안에 한 두겹 더 옷을 껴 입고 나갑니다.
겨울철 러닝 시에는 생각보다 바람이 차가워서 장갑과 귀마개는 필수로 필요한 장비 중에 하나 입니다.
옷들의 경우 두꺼운 옷들 보다는 땀이 바로바로 식을 수 있을 수 있는 기능성 복장들을 위주로,
최대한 얇은 옷들을 2~3겹 껴 입는게 보온에 더 효과가 있습니다.
저는 기모레깅스와 히트텍, 경량 패딩, 장갑, 귀마개 정도 착용하고 달리기를 하고 있는데요..
뛰기 전에는 많이 춥지만 10키로 정도 뛰고나면 생각보다 열도 많이 나서 괜찮습니다.
녜 겨울에는 찬바람이 세게부니 긴팔셔츠에 긴바지 긴양말 장값 모자 귀마개 등그날 기온에 따라 챙기시면 될것입니다
너무 거추장스럽지 않게 적당히 보온용으로 챙기시면 될것같습니다
내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.겨울철 달리기는 일단 겨울잠바에 귀돌이 그리고 마스크 쓰고 달리시면 됩니다.달리다가 땀이나고 호흡이 어려우면 그때 마스크 벗으시면 됩니다.
겨울철 실외에서 달리기를 한다고 하면 저는 긴바지, 긴팔, 겨울용 츄리링, 장갑 정도로만 사용하고 필요에 따라서 비니나 귀도리를 추가로 사용하기도 합니다. 그리고 왠만하면 실내 운동시설을 이용해서 달리기를 하고 있습니다. 실외에서는 거이 안해요.
달리다보면 땀이 나게 될테니 너무 두꺼운건 피해주시구요.
긴팔에 긴바지와 장갑정도만 하고 나가셔도 되지 않을까 싶습니다.
추위가 너무 강할때에는 실내에서 러닝머신을 추천드립니다.