건강관리
종종기분좋은체리
맛있는 다이어트 간식템 추천해주세요~
평상시 과자를 좋아하는데 아무래도
살찌는것때문에 걱정이에요‘
부담없이 먹을수있지만 맛있는 다이어트 간식템
추천 부탁드려요!!!!!
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
과자를 좋아하신다면 무조건 참기보다는 대체할 간식을 찾는 것이 좋습니다.
1. 그릭요거트 + 과일 - 블루베리, 바나나 등이 좋습니다.
2. 팝콘 - 버터 없이 / 의외로 가볍습니다. 양이 많지 않고 부피만 큽니다. 물론, 버터나 카라멜은 칼로리가 높아서 제외합니다.
3. 김 - 칼로리는 낮고 단백질 함량은 높습니다. 다만, 기름이 없는 조리하지 않은 김이 좋ㅅ브니다.
4. 단백질바 - 당이 있기는 하지만 단백질이 많아서 포만감 유지에도 좋습니다.
5. 냉동 블루베리 및 냉동 포도도 먹기에는 매우 좋습니다.
6. 괜찮으시면 오이, 양배추, 당근, 방울토마토 등의 생채소도 나쁘지 않습니다.
감사합니다.
채택 보상으로 480베리 받았어요.
채택된 답변안녕하세요, 과자를 끊는 것은 정말 가혹한 일이라고 생각합니다..!
입이 심심할 때 살찔 걱정없이 바삭함과 달콤함을 모두 챙길 수 있는 다양한 다이어트 간식들을 제안해 드리겠습니다.
1] 칩류: 과자의 그 바삭한 식감을 포기할 수 없다면 단백질칩, 연근칩, 카사바 칩이나 황태, 먹태 구이을 추천드립니다. 기름에 튀기지 않고 오븐에 구워내서 칼로리는 최대한 줄이면서도 짭쪼름한 맛과 고소함을 그대로 살려서 과자 대용으로도 괜찮습니다.
2] 스낵류: 기름기를 뺀 김부각이나 에어프라이어에 구운 병아리콩 스낵, 아니면 시중에 나와있는 서리태 볶은 콩을 추천드립니다. 오독 씹는 재미가 있어서 입을 즐겁게 해줍니다.
3] 대체당, 과일: 당 충전이 필요하시다면 설탕 대신 대체당을 사용해서 칼로리 부담이 적은 곤약 젤리나 동결건조 과일칩이 있습니다. 새콤달콤하면서도 칼로리가 낮아서 늦은 밤에 먹어도 죄책감이 덜하답니다.
4] 요거트볼: 포만감까지 든든하게 채우시는 것을 희망하신다면, 그릭요거트에 냉동 블루베리, 알룰로스, 그리고 모듬 견과류를 살짝 챙겨보시길 바랍니다.
웬만한 아이스크림 부럽지 않은 고급스러운 디저트가 완성된답니다. 사실 무가당 플레인 요거트에 냉동 블루베리만 담궈 드셔도 충분히 맛있습니다. 그리고 스트링치즈, 저염 육포, 삶은 달걀도 고려해보시길 바랍니다.
식이스트레스를 줄이면서, 이렇게 맛있고 가벼운 대체템들로 건강하고 행복한 다이어트를 이어가시길 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^