다리 유연성을 기를 수 있는 운동이나 스트레칭에는 어떤 것들이 있을까요?

Question

예전 어릴 때만 하더라도 다리 유연성이 굉장히 좋았었는데 어느새 나이를 먹고 직장은 다니다보니 몸이 굳어서인지 스트레칭 동작조차도 어떤 것은 너무 버겁더라고요. 다시금 하체 유연성을 기르고 싶은데 이때 도움이 될만한 운동이라던가 스트레칭이 있다면 어떤게 있을지 알고 싶어요.

Answer 1

안녕하세요. 말똥구리입니다.

개인적으로는 누워서 다리를 들고 내리는걸 반복하시거나 아니면 앉았다가 일어났다를 반복해보세요.

감사합니다.