몸의 유연성을 키우는 운동은 뭐가 있을까요?

Question

어릴적에는 상체도 부드럽고 다리찢기도 잘되는 편이였는데 이제는 너무 굳은 듯 뻣뻣함을 느낍니다 서서히 다시 몸이 유연해지려면 어떠한 운동을 하는게 도움이 될까요?

Answer 1

유연성을 키우는데는 스트레칭 만큼 좋은건 없다고 생각해요. 시간적 여유가 되면 필라테스나 요가를 추천 드립니다. 아니면 유투브 요가 동영상을 보면서 따라해보는 것도 좋을것 같아요! 

Answer 2

몸의 유연성을 키우기 위해서는 정적 및 동적 스트레칭, 요가, 필라테스, 태극권, 발레, 체조, 스플릿 연습 등이 효과적이라고 합니다. 이러한 운동들을 통해 전신의 유연성을 서서히 향상시킬 수 있으며, 중요한 것은 꾸준히 운동을 하면서 무리하지 않고 점진적으로 유연성을 높이는 것이라고 합니다.

Answer 3

스트레칭도 자주 하주시면 좋습니다. 그리고 원래 하셨던 다리 찢기를 조금씩 해보시면서 아프신 느낌에 적응을 하시는 게 유연성을 늘릴 수 있는 방법이라고 생각합니다.

Answer 4

요가나 필라테스가 유연성을 길러주는 대표적인 운동이고 일상생활에서 짧게 스트레칭으로 몸의 긴장을 풀어주는 것도 도움이 될 수 있습니다.