잠을 충분한 수면시간을 가르쳐 줘요.

Question

잠의충분한시간 잠을 충분한 수면시간을 가르쳐 줘

잠을 충분한 수면시간을 가르쳐 줘

잠을 충분한 수면시간을 가르쳐 줘

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잠을 충분한 수면시간을 가르쳐 줘

Answer 1

청소년 (만 14~17세)8 ~ 10시간

청년 및 성인 (만 18~64세)7 ~ 9시간

고령층 (만 65세 이상)7 ~ 8시간

단순히 침대에 오래 누워있다고 해서 좋은 것은 아닙니다. 수면의 핵심은 시간과 의 밸런스입니다.

​사람은 자는 동안 깊은 잠과 얕은 잠(렘수면)을 약 90분 주기로 반복합니다. 이 주기가 4~5번 안정적으로 반복되어야 아침에 일어났을 때 개운함을 느낍니다.

그러나 흔히 잠은 많이 잘수록 좋다고 생각하지만, 성인 기준 하루 9시간 이상의 과도한 수면은 오히려 만성 피로를 유발하고 심혈관 질환이나 우울증 위험을 높인다는 연구 결과가 많습니다.

Answer 2

체질에 따라 다릅니다.잠을 적게 자는 사람은 4~5시간자고 평균적으론 6시간~9시간이구요 잠을 많이 자는 사람은 12시간 이상 잡니다.수면에 적당한 시간은 없답니다.

Answer 3

일반적으로 7~8시간이라고 합니다 평일에 잠을 못잤다고 주말에 몰아자는 습관도 그렇게 좋지는 않다고 해요. 본인의 대략적인 수면시간이나 패턴이 궁금하시면 워치를 차고 주무셔보세요

Answer 4

잠자는데 가장 좋은 시간은 7시간에서 8시간이라고 합니다! 그렇게 자야 피곤하지도 않고 몸에도 좋다고 합니다 수면에 중간시간은 2시가 좋고 그러려면 10시에는 자야합니다. 현실적으로 불가능하긴해요

Answer 5

7-8시간 자는게 가장 좋습니다

사람마다 충분한 수면시간 기준이 다르긴 하겠지만 최소 저정도는 자야 컨디션이 괜찮더라구요!!