건강관리
50세 여성 하루 야채.과일량 봐주세요
안녕하세요 ^^
50세 여성 몸무게 48kg
(3끼) 야채반찬 130g × 3
사과 85g
블루베리 25g
이렇게 과일+야채를 500g 먹습니다.
잘하고 있는건지요? 부족한지요? 넘치는지요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
50세 여성에게 하루에 필요한 야채와 과일의 양은 대체로 400~500g정도입니다. 주어진 양을 보면
야채: 130g씩 3끼, 총 390g으로 충분히 적당합니다.
과일: 사과 85g, 블루베리 25g, 총 110g, 과일은 보통 하루 150g정도 권장되므로 약간 부족할 수 있습니다.
전반적으로 좋은 식습관을 유지하고 계신것 같으며 과일을 조금 더 추가하시면 더 균형잡힌 식사가 될 것입니다.