점심을 너무 많이 먹어도, 저녁을 조금이라도 먹는 게 좋은가요?

Question

오늘 점심을 너무 많이 먹어서, 배고프지 않아서 저녁을 넘겼습니다.

아직 밥을 먹진 않았고, 아무래도 시간이 늦어서 배고프더라도 먹진 않을 듯 해요.

그런데 이렇게 아예 끼니를 거르는 게 좋지 않을 수도 있겠다 싶어서요.

과식을 하면 아예 먹지 않는 게 좋나요? 아니면 조금이라도 먹는 게 필요한가요?

Answer 1

과식을 한 후, 저녁을 아예 거르는 것보다는 소량이라도 건강한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 과식으로 인하여 소화가 불편할 수 있으나, 끼니를 거르면 신진대사에 부정적인 영향을 미치고 혈당 수치의 변동을 초래할 수 있습니다. 저녁을 거르지 않고 가벼운 식사를 하게 되면, 영양소를 보충하고 다음 날의 에너지를 유지하는데 도움이 됩니다. 예를 들어, 과일이나 요거트와 같은 가벼운 간식은 소화에 부담을 주지 않으면서도 필요한 비타민과 미네랄을 제공할 수 있습니다. 따라서, 과식 후에는 적당한 양의 건강한 음식을 섭취하여 몸의 균형을 유지하는 것이 바람직합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

완전히 과식해서 소화를 시키기 어려울 정도라면 저녁을 건너뛰어도 좋으실것으로 보입니다