무릎 건강을 위한 나만의 비법은???

Question

나이가 들면서 무릎에 부담이 많이 느껴지더라구요. 무릎 건강 관리를 위해 평소 실천하는 방법이 있는지 알고 싶네요. 다양한 정보 알려주세요^^

Answer 1

전 무릎 마사지를 자주 하는편입니다..동그란 무릎뼈 둘레를 살살 문지르면 유연해지고 통증도 덜하네요..

무릎 위 허벅지 근육을 단련하는것도 좋습니다

Answer 2

저도 나이가 드니 무릎에서 살려달라고 난리 입니다.

여기저기 다녀 보기도 하고..

우선은 많이 아프시면 정형외과를 찾아가셔서 염증약을 드시고요.

유튜브에서 무릎운동 치시면 많이 나옵니다. 가장 중요한건 꾸준히 하셔야 된다는거죠.그리고 무리한 운동은 금물 입니다.

Answer 3

저도 무릎이 아파서 엄청 고생했는데 그 뒤로는 조심스럽더라고요 양반다리 되도록 안하기 쪼그려 앉지 않기 가볍게 걸어주기 마사지 하기 계단도 뒤로 조심스럽게 내려오기도 하고 그래요