5시간 자고 알아서 눈 떠지면 제 수면시간은 5시간으로 충분한걸까요?
알람이 5:55분이었는데
오늘 5시쯤 알아서 눈이 떠졌어요
억지로 누가 깨운 것도 아니고
알아서 떠지던데 저한테 충분한 수면시간일까요?
정확히는 5시간도 채 안된거같네요 수면시간이
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
눈이 자연스럽게 떠졌다고 충분히 잤다고 보기는 힘들수 있습니다 딱 그시간에 수면주기가 끝나서 우연히 일어난것일수 있습니다
안녕하세요. 신성현 내과 전문의입니다.
일반적으로 성인의 적정 수면 시간은 7-9시간으로 권장되지만, 개인 차이가 존재합니다. 만약 5시간의 수면으로도 하루 종일 피로를 느끼지 않고, 집중력이 유지되며, 기분이 좋다면, 이는 개인에 따라 맞는 수면 시간일 수 있습니다. 그러나 대부분의 사람들은 5시간의 수면으로는 충분한 회복을 느끼지 못할 가능성이 큽니다.
또한, 수면의 질도 중요한 요소입니다. 깊고 연속적인 수면은 수면 시간이 짧더라도 피로 회복에 도움이 될 수 있습니다. 수면 주기와 수면 단계가 제대로 이루어지는지, 즉, 깊은 수면과 렘(REM) 수면 단계가 적절히 포함되는지도 고려해야 합니다. 지속적으로 수면 시간이 부족하면, 장기적으로 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 주의가 필요합니다. 이러한 영향을 피하기 위해 주기적으로 수면 시간을 충분히 확보하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
수면 시간은 개인마다 다를 수 있지만, 보통 성인의 경우 하루 7~9시간의 수면이 적절합니다. 5시간 미만의 수면은 충분하지 않을 수 있어요. 불충분한 수면은 면역력 저하, 집중력 감소, 피로감 등을 유발할 수 있습니다.
규칙적인 수면 패턴을 만들기 위해 일정한 시간에 잠들고 일어나는 것이 좋아요. 수면의 질 향상을 위해 숙면에 도움 되는 환경을 조성하고, 수면 전 카페인이나 알코올 섭취를 피하는 것도 좋습니다. 수면 문제가 지속된다면 수면다원검사 등을 통해 정확한 진단을 받아보시길 권해드립니다.
답변을 읽어주셔서 감사합니다. 제 조언으로 건강관리에 도움이 되셨기를 바랍니다. 만약 그렇다면 추천 버튼을 눌러주시면 앞으로도 이런 건강 상담을 지속할 수 있는 원동력이 될 것 같습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
사람마다 적절한 수면 시간의 차이가 있을 수 있습니다 하지만 일반적으로는 7시간이다 9시간 정도를 자주는 것이 좋다고 합니다 5시간 정도 잠을 잔다면 잠이 부족할 가능성을 높습니다
안녕하세요. 오현수 의사입니다.
일반적으로 성인의 적절한 수면시간은 7시간 이상으로 알려져있습니다.
수면의 시간도 중요하나, 수면의 질 또한 매우 중요합니다.
이에 대한 적절한 평가 위해서는 가정의학과 또는 수면다원검사 시행할 수 있는 병원 내원 권유드립니다.
안녕하세요. 이정재 의사입니다.
일반적 권장 수면은 7시간정도를 봅니다만, 사람마다 당연히 신체 컨디션이 다르고 그날그날 컨디션이 달라서 일괄 적용은 어렵겠습니다. 절대적 시간외에도 얼마나 푹 잣는지 수면의 질 또한 중요합니다. 5시간을 잤더라도 푹잤고 일과시간에 피곤하지 않다면 큰 문제는 없을 것으로 생각됩니다. 다만 절대적으로 5시간은 긴 시간은 아니기 때문에 수면전에 수면환경을 일찍 떠진다면 좀더 어둡게 세팅을 한다던가, 반신욕 족욕등 몸을 최대한 이완시켜두고 잔다던가 몇가지 방법을 해보시는게 어떨까 싶습니다
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
5시에 눈이 떠지면 그 때 일어나시는 것이 좋습니다
조금 더 주무셔도 더 피곤할 뿐입니다
수면시간이 충분한지는 낮에 컨디션에 따라서 판단하시면 됩니다.
작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다
(개인적인 생각으론) 특별한 신체적 / 정신적 질환 / 상황이 없고
낮동안의 활동 (피로감, 졸림 등)에 지장이 없다면, 수면 시간은 큰 문제가 될 것 같지 않습니다
수면 시간은 개인마다 다르지만, 일반적으로 성인에게 권장되는 시간은 7-9시간입니다.
질문자님의 경우 5시간의 수면으로도 일상생활에 무리가 없고 피로감이나 집중력 저하가 느껴지지 않는다면, 현재의 수면 패턴이 적절할 수도 있습니다.
하지만 장기적인 건강을 위해 자신의 몸 상태를 잘 관찰하는 것이 중요합니다.
피로감, 집중력 저하, 기분 변화, 건강 상태 등을 주의 깊게 살펴보고, 필요하다면 수면 시간을 늘려보는 것도 좋습니다.
건강한 수면 습관을 유지하는 것이 매우 중요합니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
권장되는 수면시간은 하루 7-8시간이 맞지만 개인마다 적게 자는 사람이 있을 수 있습니다.
낮에 졸리지 않다면 절대적인 수면시간이 적다고 걱정할 필요가 없겠습니다.