생활
꽤장엄한코끼리
하루에 수면은 5시간만 자도 괜찮은 거겠죠?
저는 주로 밤 12시나 새벽 1시에 자서 아침 6시 30분 전후로 일어납니다. 이렇게 수면 기상 루틴이 잡혀있는데 이걸 보고 주변에서 너무 적게 자는거 아니냐는데 괜찮은거 아닌가요??
11개의 답변이 있어요!
보통 수면시간은 6시간에서 8시간이 적당하다고 합니다. 다만 5시간을 자더라도 피곤함이 없거나 생활에 지장이 없으시다면 큰문제는 되지않습니다. 만약 피곤함을 느낀다면 더 자는게 좋습니다.
비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다. 하루에 수면시간을 5시간을 자는것은 좋지 않습니다. 나이를 먹을수록 몸에 피곤함이 쌓이고 그로인해서 몸이 서서히 망가지는것입니다. 기본적으로 8시간을 잠을 자는것이 가장이상적인 시간입니다.
좀 적게 주무시는것 같습니다. 저도 적게 자는 편이긴 한데, 생활리듬이 아예 없는 3교대근무환경이라서 잠에 대해 엄청 불만이 많습니다.
신체는 최소 7시간을 자야 최상의 컨디션을 유지할 수 있도록 되어있다고 합니다.
5시간씩 잠을 자는 습관은 지금은 체력이 좋아서 견딜 수 있을지 몰라도
한순간에 무너지는 날이 올거라고 생각됩니다.
저도 5일 근무하는 때에는 일주일에 20시간을 채 못자는 경우가 허다한데, 쉬는날이면 그동안 못잔 잠을 최대한 많이 자려고 노력합니다.
성인기준으로는6~7시간 어린이는 7~8시간은 수면을 취해야 피로가 풀려서 다음날 일상 생활에 지장이 없이 활동을 할수가 있다고합니다~매일 5시간이면 조금 부족 한것같네요~~
성인이라면 하루에 정말 아무리 못 주무셔도 7시간은 주무셔야지
건강이 유지가 되고 좋은 하루를 보내신다고 합니다.
그것에 비하면 5시간은 짧은 편이니
조금 더 주무실 것을 권유합니다.
음…트럼프가 4시간을 자고도 멀쩡하다고 대중앞에서 쇼맨쉽을 했습니다만, 실상은 공식석상에서 꾸벅 조는 모습이 보이곤 했습니다. 본인이 느끼시기에 5시간 반 정도의 수면이 적절하고 괜찮다면 지금은 문제가 없습니다만 시간이 지나고 나이가들면 어느정도 무리가 되는게 사실입니다. 수면이 본인에게 있어 낭비가 된다는 생각을 하지마시고, 반드시 있어야할 충전의 시간으로 정의한다면 좋을 것 같네요 최소 6시간에서 7시간을 주무시는게 가장 이상적이라고 생각을 합니다 건강하세요^^
안녕하세요 즐거운 하루 되세요
5시간은 좀 적은 편이긴 한데 그렇다고 엄청 몸에 무리
될정도로 못 자는것도 아니에요
혹시 좀 무리가 된다 싶으면
6시간 정도로 늘리세요
최소 5~6시간 정도면 나쁘지 않다 봅니다
성인 평균 권장 수면 시간은 7-9시간이지만, 일부 사람은 유전적, 체질적으로 5-6시간 정도로 큰 문제 없이 생활할 수 있습니다. 다만 5시간 수면이 반복되면 집중력 저하, 피로누적, 면역력 약화, 장기적으로 심혈관, 대사 질환 위험이 증가할 수 있습니다. 가능하면 7시간 이상 확보하는게 장기 건강에 유리합니다.
수면 시간은 개인차가 크지만, 성인에게 권장되는 수면 시간은 보통 7~9시간입니다. 하루 5~6.5시간의 수면은 만성적인 수면 부족으로 이어질 수 있으며, 집중력 저하, 기분 변화, 장기적으로는 건강 문제의 위험을 높일 수 있어요. 현재 루틴으로 생활에 큰 지장이 없다 해도, 충분한 수면은 전반적인 건강과 효율성에 중요하므로, 가능하다면 수면 시간을 조금 늘리시는 것을 고려해 보시길 권장합니다.
