고민상담
치앙마이사랑
하루 수면 시간 보통 어느 정도가 적당할까요?
평일에는 새벽에 잠들고 아침 일찍 일어납니다.
대략 다섯 시간 정도 자는 셈입니다.
주말이 되면 부족했던 잠을 한꺼번에 보충합니다.
여자친구는 이런 패턴이 불규칙하다고 말합니다.
저는 다들 이 정도는 자는 줄 알았습니다.
평균에서 크게 벗어난 건 아닌지 궁금합니다.
10개의 답변이 있어요!
성인 권장 수면 시간은 보통 하루 일곱 시간 내외입니다.
평일에 다섯 시간은 장기적으로 피로가 누적될 수 있습니다.
주말에 몰아서 자는 방식은 리듬을 더 흐트러뜨릴 수 있습니다.
가능하다면 평일 수면 시간을 조금 늘리는 것이 좋습니다.
중요한 것은 남들과 비교가 아니라 몸 상태의 안정입니다.
채택된 답변제 생각에는 하루에 5시간만 주무시는 건 몸이 버티기에 너무 적은 양인 것 같아요. 보통 어른들은 7~8시간은 자야 뇌도 쉬고 몸도 회복되는데 평일에 못 자고 주말에 몰아 자는 건 우리 몸의 시계를 계속 고장 내는 일이라 여자친구분이 걱정하시는 게 당연해 보여요.
잠이 부족하면 당장 문제는 없어도 나중에 건강이 한꺼번에 나빠질 수 있으니까 평소보다 1시간만이라도 일찍 잠자리에 드는 연습을 해보시면 어떨까요? 일정한 시간에 자고 일어나는 게 보약보다 훨씬 좋으니 이번 기회에 잠드는 패턴을 조금만 더 건강하게 바꿔보셨으면 좋겠어요.
생후 4~12개월 아기: 12~16시간 (낮잠 포함)
만 1~3세 유아: 11~14시간
만 3~5세 유아: 10~13시간
만 6~12세 어린이: 9~12시간
청소년: 8~10시간
성인: 7~9시간
수면 시간 이정도가 딱적당합니다
저는 7시간 정도 자는데 딱 맞는 거 같아요
성인 기준 적정 수면은 보통 하루 7~9시간이 권장됩니다.
평일 5시간은 부족한 편이라 피로가 누적될 가능성이 큽니다.
주말에 몰아서 자는 것은 일부 보충은 되지만 완전히 회복되진 않습니다.
가능하면 매일 비슷한 시간에 6~7시간 이상 자는 패턴이 가장 좋습니다.