마른 비만인 경우, 배만 나오게 되는건가요?
마른 비만, 마른 체형인데 비만이 나오게 되는 경우는 보통 배만 올챙이처럼 나오는 경우인가요? 마른 비만의 경우 전체적으로 살이 없는데, 지방 비율이 높아서 그런건지요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
마른 비만은 체중은 정상 범위지만 근육량이 적고 체지방 비율이 높은 상태를 말합니다.
특히 내장지방이 많아지면서 배가 나온 올챙이형 체형으로 보이기 쉽습니다.
즉, 전체적으로는 마른 편이지만 체지방 분포 불균형 때문에 배 쪽에 살이 두드러지게됩니다.안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
배만 나와 보일수도 있고 실제로 배는 덜 나왔는데
체지방률이 높고 근육량이 적은 상태이기도 합니다.
그래서 근육이 빠지고 지방만 남은 상태라고 이해하시면 됩니다.
대부분 이런 체형은 복부에 지방이 집중적으로 쌓이는 경향을 보이게됩니다. 그 이유가 내장지방과 피하지방이 상대적으로 배 쪽에 잘 축적되기 때문입니다.
근육량이 부족해서 기초대사량이 낮아지고 운동량도 적으면 쉽게 배만 불룩 나오는 올챙이 배 형태가 되기 쉽습니다. 하지만 반드시 배만 나오는것은 아니며 허벅지나 팔뚝처럼 상대적으로 근육이 없는 부위에도 지방이 차오를 수 있답니다.
전반적으로 팔 다리는 가늘어 보이고 배만 두드려져 보이는 것이 전형적인 모습입니다.
마른 비만은 체중이 적게 나가도 체지방률이 높기 때문에 건강상 위험이 있으며 단순히 체중이 아닌 체지방률과 근육량을 기준으로 평가해야 합니다
해결을 위해서는 식단만 줄이는 방식보다는 근육량을 늘릴 수 있는 근력 운동과 균형잡힌 단백질 섭취가 필요합니다.
정리드리자면
마른 비만은 전체적으로 마른 체형처럼 보여도 지방 비율은 높아서 배를 중심으로 지방이 쌓이는 경우가 많답니다. 이는 영양 불균형과 운동 부족이 결합된 결과로 체중보다는 체성분 관리가 중요하겠습니다.
답변에 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.