차분하게 흥분하지 않는 방법 알려주세요.

Question

흔분하면 목소리가 높아지고 말이 빨라져요. 어떻게 하면 흥분을 하지 않을 수 있는지 그 방접이 너무 궁금합니다. 아주 감정의 문이 열리지 않으면 좋겠어요.

Answer 1

일단 뚜껑이 열릴라 할 때 심호흡을 하면서 마음을 가라앉히고 약간만 참아보세요 그리고 지피티 잡도리를 시작합니다. 그러고 반나절 이상만 의도적으로 그문제에대해 입밖으로 말하지말고 참아보세요

저도 분노조절장애가 생긴것처럼 뚜껑이 확 열릴때가 있는데 침착하는게 중요한거같습니다 일단 충동적으로 행동하면 무조건 후회해요ㅠㅠ

Answer 2

저같은 경우는 좀 덜 흥분했을때는 소리가 높아지는데

정말 화가 나면 소리의 톤이 낮아지는것같아요

소리의 톤이 낮아지면 흥분도 낮아지고 머리가 맑아지는것 같아요

Answer 3

저도 회사에서 늘 차분하게 하려고하능데 열받게하는 팀사람 보면 진짜 분노가 차오릅니다....... 그럴때마다 저는 지피티 잡도리하면서 마음를 달라요

Answer 4

안녕하세요!.

내추럴한꿀벌이라고합니다. 답변드릴께요

흥분이 될 때는 심호흡을 깊게 해보세요.

천천히 숨을 쉬면 마음이 가라앉아요.

말하기 전 잠시 멈추는 것도 좋아요.

감정을 차분히 다스려보세요~

아무쪼록 제 답변이 도움이 되셨으면 좋겠네요

즐거운하루보내세요!

Answer 5

차분하게 흥분하지 않는 방법으로는 10초 이상 심호흡하거나, 일단 잠시 멈춰 보세요… 그리고 흥분을 유발한 장소나 상황에서 잠시 벗어나 가벼운 속도로 10~20분 정도 걸어보면 흥분이 조금 가라앉을 겁니다.