천천히 오래뛰는거랑 빠르게 짧게 뛰는거 중 뭐가 더 효과가 좋을까요?

Question

런닝할때 천천히 느린 속도로 30분 뛰는거랑 빠르게 10분 뛰는거랑 운동효과가 뭐가 더 좋을까요? 저는 천천히 뛰면 운동한 느낌이 안나서 빨리 뛰는게 더 운동효과는 높은거 같은데 어떻게 생각하시나요?

Answer 1

실제로 제가 느끼기에도 빠르게 뛰는 것이 효과는 더 높다고 생각합니다 그렇지만 너무 무리하게 뛰는 것보다는 내몸에 맞는 강도가 가장 좋지 않나 생각합니다

Answer 2

물론 빨리 뛰는게 운동 강도는 있을 수 있지만 전체적인 효율면에서는 느린 속도로 30분 이상 뛰는게 몸에는 더 좋은 작용을 하는 것으로 알고 있습니다. 어떤 효과를 바라는지에 따라서 운동이 달라지는 거라고 보시면 될 것 같습니다.