카페인을 매일매일 먹어도 상관이 없나요?
블랙커피(콜드브루)를 약 5년정도 먹어왔습니다 19~24세
카페인의 양은 어느정도 경험을 통해서 150전후가 적당하다고 생각하여 그렇게 먹고 있습니다.
7시 기상 12시 수면을 기준으로 했을때 보통 1시전후에 마십니다.
보통 일반적으로 운동 전에 먹습니다. 취미가 운동이라서요.
기상 - 아침식사 -오전일과- 카페인- 운동 -저녁일과 이렇게 진행합니다.
아직까지는 소변문제이외에는 다른 문제가 없는것 같은데
제가 모르는 문제가 있을까봐 여쭤봅니다.
커피 말고는 다른 카페인은 먹지 않습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김보영 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.카페인의 일일 섭취 권장량은 성인기준 400mg 이하 입니다. 개개인마다 카페인분해속도에는 차이가 있으며 민감도가 다르기 때문에 개개인에 맞게 적당히 섭취하셔야 합니다. 카페인은 각성효과, 대사촉진, 두통완화, 변비완화등의 순기능이 있습니다. 반면에 가슴두근거림, 속쓰림과같은 위장장애, 손떨림과 같은 부작용이 있을 수 있습니다. 이로 인하여 부정맥이 있거나 혹은 위장질환이 있는 사람의 경우 카페인은 섭취하지 않는것이 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.카페인은 일시적으로 기분을 좋게 하고 정신을 맑게 하며 기억력, 판단력, 지구력을 높여주지만 장기간 또는 다량으로 복용할 경우 불면증, 심장박동 이상, 발작 등과 같은 인체에 치명적인 질병을 유발할 수 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.카페인을 하루 150mg정도 드시고 큰 불편함이 없으시다면
계속 그렇게 드셔도 됙니다.
오히려 오래동안 꾸준히 섭취하다 중단할 경우 두통이 오는 등의 금단현상이 나타나는 경우가 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.좋지 않습니다.
카페인의 경우 과도하게 복용할 경우 위산분비가 많아지고
이로인하여 위염을 유발할 수 있습니다.
또한 신진대사가 늘면서 불면증 등의 부작용이 올 수 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.적당량의 카페인은 매일 복용하시어도 가능하나 너무 과한 카페인 섭취는 혈압의 상승, 손발저림, 가슴 두근거림(심계항진), 불면, 위산분비 과다로 인한 속쓰림, 이뇨효과를 통한 탈수 증상 등을 유발할 수 있기에 본인에게 알맞은 적당량의 카페인 섭취를 권장드립니다.
감사합니다.^^
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최성모 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.소변문제가 정확히 어떤문제인지 모르겠습니다만 질병적인 문제라면 용량을 줄이시는것이 좋긴 합니다.
카페인은 대표적으로 각성작용과 이뇨작용을 합니다. 그리고 속쓰림을 유발할 수도 있지요.
이런 작용들로 인해 카페인이 과하게 되면 불면이나 다뇨 등의 부작용이 생길 수 있습니다.
나이도 아직 어리시고 아직까지 특별한 부작용이 나타난것이 아니라면 크게 문제는 없을듯합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.카페인의 경우 저녁 식사 후에 먹게 되면 알게 모르게 밤잠에 영향이 가기 때문에 가능하면 드시지 않는 것이 좋습니다.
커피는 점심 식후에 먹는 것이 가장 이상적이며, 오후 3시 이후에 먹는 경우 밤잠을 방해할 수 있습니다.
가능하면 커피는 조금씩 줄이는게 좋고, 드시더라도 소량만 드시는 것이 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이준수 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.-
Caffeine 에 의한 이뇨작용으로 미네랄 손실이 일어나기 쉽고
위벽을 자극하는 등의 위장증세를 유발할 수 있겠습니다.
중추신경 각성작용으로 숙면에 방해가 되는 부분이 있겠습니다.
위와 같은 부분에 문제가 없다면 지속하여 복용하셔도 무관하나,
현재 소변량이 많은 만큼 미네랄 손실이 일어나기 쉬우니
가급적 미네랄 제제를 복용하시면 좋겠습니다. (칼슘, 마그네슘 등)
답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.카페인은 이뇨작용이 있어 소변을 자주 보게 됩니다. 이로서 탈수증상이 나타날 수 있으며 카페인을 섭취하지 않은 시간대 소변이 농축되기 쉽습니다. 소변이 농축된다면 요로결석 등의 위험이 높아집니다. 카페인은 아침, 운동전에만 드시길 권해드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.카페인은 몸의 교감신경을 항진시켜 각종 이상 증상을 유발할 수 있습니다. 대부분 커피를 과도하게 마셨을 때 발생하지만, '카페인 민감성'인 사람은 단 한 잔의 커피 섭취만으로도 몸에 변화가 나타날 수 있습니다.
커피 중단을 고려할 카페인 부작용은 두통 불면 짜증 긴장 잦은 배뇨 또는 배뇨 조절 불가능 빠른 심장박동 근육떨림 등입니다. 7가지 증상 중 하나라도 자주 나타나면 커피를 중단하거나 디카페인 커피로 바꿔야 합니다.
