게임과 스마트폰 때문에 실내에 머무는 중학생에게 비타민D가 필요할까요?

Question

성별

남성

나이대

10대

안녕하세요.

바깥활동이 적은 아들이 있는데, 비타민D 보충이 필요한지, 햇빛 노출과 식품으로 어느 정도 보완할 수 있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 이준호 약사입니다.

가장 정확한 것은 혈액검사 후 비타민D농도를 확인해보는 것이 좋지만 일반적으로는 비타민D를 2000IU정도 매일 복용해주시면 충분히 보완할 수 있습니다. 음식이나 햇빛으로는 무리가 있기 때문에 영양제로 보충해주는 것을 추천드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

게임과 스마트폰으로 자연광을 잘 안받는 아이라면 비타민 D 복용이 도움이되실 수 있습니다. 다만 비타민 D 로 모든게 해결되지는 않으니 적당량의 운동과 야외활동은 해주시는게 좋습니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 정윤상 약사입니다.

비타민D는 그런 상황을 넘어서서 대부분의 한국인들에게 모두 필요합니다. 우리가 햇빛을 몇 시간을 받아도 비타민D가 충분하지 않습니다. 더군다나 우리는 선크림으로 자외선을 막아버리죠. 햇빛 노출로는 충분하게 보충할 수 없습니다.

Answer 4

안녕하세요.

햇빛 노출 시간이 적다면 비타민D를 영양제로 공급하는 것이 좋겠습니다. 햇빛 노출 시간이 충분하다면 몸에서 생성이 가능하지만, 그렇지 않은 생활 습관을 가지고 있다면 부족 할 확률이 높겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 장은혜 약사입니다.

비타민D 보충을 해주시는 것이 좋습니다. 하루에 1000~2000IU 드시면 됩니다. 식품으론 어렵습니다.

햇빛을 충분히 쬐면 어느정도 체내 합성이 되지만,

그냥 선크림 잘 바르고 비타민D보충하는 것이 더 좋습니다.

Answer 6

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

네 비타민d는 꾸준히 챙겨주시는게 좋겠습니다. 남자아이이고 10대 중반 이후라면 그냥 2000iu 정도만 꾸준히 복용시켜줘도 충분하지 않을까 싶습니다.