흰우유를 건강식품으로 생각해서 예전에는 많이 먹으려고 했는데 흰우유도 살이 많이.찐다고 칼로리가 높다고하는데 사실인가요..!?

Question

흰우유를 건강식품으로 생각해서 예전에는 많이 먹으려고 했는데 흰우유도 살이 많이.찐다고 칼로리가 높다고하는데 사실인가요..!?

Answer 1

안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.

우유 1팩(200ml)에 열량은 120kcal정도 입니다. 크게 높은 편은 아니지만 영양분이 고루 갖춘 완전식품으로 건강식품은 맞습니다.

하지만 많이 먹으면 살이 찔 수는 있습니다.

쌀밥 한공기(210g)은 313kcal

콜라 1잔(355ml)은 152kcal

막걸리 1잔(350ml) 160kcal

위 식품에 비해 우유는 높은 편은 아닙니다.

Answer 2

안녕하세요. 이성일 영양사입니다.

일반적인 흰우유는 100g당 약60~65kcal 정도 입니다. 우유 한 팩과 밥 한 공기의 칼로리가 비슷합니다.

칼로리가 높은편이기는 해도 면역력증가, 탈모예방, 관절통증 완화등 좋은 효능이 많습니다.

필수아미노산을 갖추고 있어서 영양학적으로도 우수하고 공복감을 낮추고 포만감을 쉽게 높여주기 때문에

다이어트에도 효과가 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

흰우유를 먹고 살이 찐다는 것은 하루 권장량 이상을 드셨을 경우에

그럴수도 있습니다.

평균적으로 성인이 400미리 정도 드시는것이 좋습니다.