건강관리
흰우유를 건강식품으로 생각해서 예전에는 많이 먹으려고 했는데 흰우유도 살이 많이.찐다고 칼로리가 높다고하는데 사실인가요..!?
흰우유를 건강식품으로 생각해서 예전에는 많이 먹으려고 했는데 흰우유도 살이 많이.찐다고 칼로리가 높다고하는데 사실인가요..!?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
우유 1팩(200ml)에 열량은 120kcal정도 입니다. 크게 높은 편은 아니지만 영양분이 고루 갖춘 완전식품으로 건강식품은 맞습니다.
하지만 많이 먹으면 살이 찔 수는 있습니다.
쌀밥 한공기(210g)은 313kcal
콜라 1잔(355ml)은 152kcal
막걸리 1잔(350ml) 160kcal
위 식품에 비해 우유는 높은 편은 아닙니다.
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.
일반적인 흰우유는 100g당 약60~65kcal 정도 입니다. 우유 한 팩과 밥 한 공기의 칼로리가 비슷합니다.
칼로리가 높은편이기는 해도 면역력증가, 탈모예방, 관절통증 완화등 좋은 효능이 많습니다.
필수아미노산을 갖추고 있어서 영양학적으로도 우수하고 공복감을 낮추고 포만감을 쉽게 높여주기 때문에
다이어트에도 효과가 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
흰우유를 먹고 살이 찐다는 것은 하루 권장량 이상을 드셨을 경우에
그럴수도 있습니다.
평균적으로 성인이 400미리 정도 드시는것이 좋습니다.