다들 어떻게 주무시고 몇시간정도 주무시나요???

Question

제가 잠을 잘 깨고 못자는편인데 다들 핸드폰 하다가 주무시나요?? 몇시정도에 주무시나요??

저는 새벽1-2시에 자고 6-7시에 일어나는 편인데

보통 몇시간들 주무시는지 궁금해요

그리고 똑바로 누워서 못자겟어요 ㅠㅠ꼭 새우잠 자요 ㅠ

Answer 1

안녕하세요. 청소년상담사입니다.

네 저는 새벽 12시 30에서 1시 사이에 잠을 듭니다. 그리고 7시30분에 일어나서 7시간~8시간 정도 잠을 자려고 항상 노력합니다. 8시간 정도는 자야 몸의 컨디션이 굉장히 좋고 전문가들도 그정도의 시간을 자는게 건강에 좋다고 하더라구요!질문자님은 좀 늦게자는 스타일이고 일찍 깨는 것 같은데 수면시간을 더 늘려야 할 것 같아요. 그리고 휴대폰을 하다가 주무신다면 잠에 방해가 될 수 있어요. 어두운 곳에서 휴대폰을 본다면 눈이 안좋아 질 뿐더러 블루라이트에 노출되어서 건강에 좋지 않아요. 그리고 영상을 보거나 밝은 휴대폰을 봤을때 뇌가 깨어있게 되어 잠을 달아나게 하고 수면의 질을 떨어트립니다. 그렇기때문에 잠자기 1시간전부터는 휴대폰 사용을 금지해주시고 내가 자는 공간에서 휴대폰이나 전자기기는 모두 멀리두시는 것이 좋습니다!