물은 하루에 2리터 이건 거짓일까요??

Question

2리터를 꾸준히 마셔주라는데 이게 거짓일까요?? 그냥 천천히 마시기도힘든데..2리터를 어떻게 꾸준히 마셔야할까요???

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

물을 마시는 방법에는 식사 전후에 조금씩 마시거나, 꾸준히 물을 마셔나가는 것이 좋습니다. 특히 흠뻑 마시는 것 보다는 꾸준한 물 섭취가 소화에도 더 좋습니다. 물 이외에도 차나 주스, 우유 등 다양한 음료수를 통해 수분을 보충할 수 있지만, 가능하면 순수한 물을 마시는것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

물 2리터는 일반적인 권장량이지만 개인마다 필요량이 다를 수 있습니다. 하루에 여러 번 나누어 마시고, 식사중이나 운동 후에도 물을 섭취하면 부담 없이 채울 수 있습니다.