건강관리
물은 하루에 2리터 이건 거짓일까요??
2리터를 꾸준히 마셔주라는데 이게 거짓일까요?? 그냥 천천히 마시기도힘든데..2리터를 어떻게 꾸준히 마셔야할까요???
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
물을 마시는 방법에는 식사 전후에 조금씩 마시거나, 꾸준히 물을 마셔나가는 것이 좋습니다. 특히 흠뻑 마시는 것 보다는 꾸준한 물 섭취가 소화에도 더 좋습니다. 물 이외에도 차나 주스, 우유 등 다양한 음료수를 통해 수분을 보충할 수 있지만, 가능하면 순수한 물을 마시는것이 좋습니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
물 2리터는 일반적인 권장량이지만 개인마다 필요량이 다를 수 있습니다. 하루에 여러 번 나누어 마시고, 식사중이나 운동 후에도 물을 섭취하면 부담 없이 채울 수 있습니다.