생활
물은 하루에 꼭 2리터를 먹어야 하는 이유?
안녕하세요 저는 평소에 1리터도 안먹는 듯한 느낌인데 하루에 2리터이상은 먹어야 하는 이유가 있을까요?
그리고 왜 2리터가 기준인가요?
6개의 답변이 있어요!
우리의 인체는 70% 이상이 물로 구성되어 있는데 이러한 물의 비율을 꾸준하게 맞춰주는 것이 중요하다고 합니다
하루에 이 리터 이상의 물을 마셔 줘야지만 이러한 비율이 유지되고 신체를 건강하게 유지할 수 있기 때문에 권장을 하는 것이며 꼭 2 리터를 마시지 않아도 다른 것으로 섭취할 수 있습니다.
정말로 2리터를 마셔야 하는걸까요// 알아봤는데요~
(체수분 손실의 오류)
1.한번에 많이 마시는 물은 몸에 좋지 않다고 해요
하루에 물을 많이 먹는다는 관점이 아니라, 먹는 물이 몸에 흡수가 잘 되도록 먹는 것에 초점을 맞춰야 한다고 해요
2.몸에 흡수가 잘 되도록 마셔야 한다고 해요
에너지 대사 및 근육, 혈액 내에 수분 흡수에 용이하도록 물을 마셔야 한다고 해요 조금씩 자주 마시는 방법이 가장 좋다고 합니다.
3.하루에 2리터를 물을 마셔야 하나요
2리터를 마시라는 이야기는 하루 평균 2리터의 체수분이 손실된다는 이론 때문이라고 합니다.
개인마다 손실되는 체수분이 양이 다르고 체수분을 인체에서 만들어 내기도 하기 때문에 2리터의 체수분이 손실된다는 이론 자체는 오류라고 합니다.
체수분이 소변,대변,땀으로만 나가는 것이 아니고, 체수분이 대사과정에서 생겨나기도 하기 때문에
일률적으로 2리터가 먹는건 말이 되지 않다고 해요
우리 몸은 수분이 70프로 정도로 구성되어 있습니다
그만큼 물이 우리 몸에서 중요한 역할을 합니다
피도 그렇고 체온 조절 등 많은 역할을 하는데요
그만큼 소비도 많이 되다보니 보충을 많이 해주면 좋다고 합니다
하루에 2리터 이상 물을 마시는 것은 신체 기능을 최적화하기 위함입니다. 충분한 수분 섭취는 신진대사 활성화, 체온 조절, 노폐물 배출, 관절과 조직 보호 등에 도움이 됩니다. 다만, 개인의 활동량과 환경에 따라 필요한 수분량이 달라질 수 있습니다. 갈증을 느끼기 전에 조금씩 자주 물을 마시도록 노력하세요.
2L는 사람들이 하루에 몸에서 배출하는 평균 수분량입니다. 이를 기준으로 유럽 식품안전청이나 세계보건기구는 하루에 약 2L의 수분을 보충해야 한다고 권고하고 있습니다.