잠을 자기 몇 시간 전에 음식이나 간식을 먹고 자나요?

Question

잠을 자기 몇 시간 전에 음식이나 간식을 먹고 위를 편하게 하고 잠을 자야

숙면을 취한다고 하는데,

잠을 자기 전 몇 시간전에 음식과 간식을 먹고 휴식을 취한 다음에 자는 것이

숙면에 큰 도움이 될까요?

Answer 1

잠을 자기 전 몇시간 전에 가벼운 간식이나 식사를 섭취하는 것이 좋아요. 너무 많은 음식을 섭취하면 소화가 느려져 수면 중에 불편을 느낄수 있어요.

Answer 2

운동으로 건강한 몸으로 돌아가입니다. 잠을 자기전 몇시간전에 음식이나 간식을 먹고 자냐면 제생각은 3시간에서 4시간전까지는 괜찮고 그이상은 속아프고 역류성 식도염에 걸리수 있으니 되도록 저녁에는 안드시는것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요 숙면을 하실려면 적어도 주무시기 4~5시간전에는 음식물을 섭취 하지 않는게 좋습니다 자는동안 소화기관이 일을해서 숙면을 방해합니디ㅏ

Answer 4

보통 제기준엔 6시쯤 저녁을 먹고 11~12시쯤 숙면을 취합니다..소화시간에 따라다르지만

4시간정도면 괜찮을거 같습니다