약·영양제
칼슘 영양제 복용 시 주의사항과 최적 섭취량은?
성별
남성
나이대
34
성인남성인데 칼슘은 흡수되는 양이 훨씬 적다고 해서 칼슘 영양제 1250mg 먹으려고 하는데 괜찮을까요?? 신장에 결석에 생긴다던가 하는 부작용은 없나요?
칼슘 영양제의 칼숨은 어떤 칼슘이 제일 좋나요?
그리고 상한섭취량은 모든 사람에게 다 통용되는건가요?
4개의 답변이 있어요!
칼슘을 너무 많이 복용하는 경우 변비가 나타날 수도 있습니다.
고용량 흡수되고나면 석회화될 가능성도 매우 높아지기때문에 1250mg보다 낮은 용량으로 드세요.
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평소 칼슘이 많이 들어간 음식을 자주 드시지 않는다면 영양제로 1250mg 드실 수는 있습니다.
일반 영양제보다는 과량이긴합니다.
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안녕하세요. 최동욱약사입니다.
1250mg은 너무 많네요. 칼슘이 딱히 결핍이라고 진단을 받으신게 아니라면 300mg 정도로 줄이시기 바랍니다.
칼슘은 합성칼슘 제품도 있지만, 요새는 위장장애를 줄이고 흡수율이 높다고 알려진 어골칼슘이나 코랄칼슘 등도 제품으로 많이 나오고 있습니다
칼슘은 특별히 부족한 분들이 아니라 건강유지를 위해 드시는 분들은 1일 400mg 정도의 함량으로 섭취하시는 것을 추천드립니다
불필요하게 과도한 용량으로 섭취하시는 것은 신장결석의 위험을 높일 가능성이 있습니다
상한섭취량은 나이나 성별 등에 따라 다를 수 있으며, 그에 따라 일반적인 상한수치를 정해둔 것입니다