잠자는 시간 장소 건강에 관계가있나요?

Question

요즘 잠자는 장소가 자주 바뀝니다. 시간도 바뀌구요. 근데 이상하게 몸이 피곤한게 안 풀려요. 보통 밤 10시에서 잔다고 하잖아요. 요즘 새벽부터 자는 시간이 더 많은데 그래서 그럴까요?

Answer 1

잠자는 시간과 장소는 건강과 아주 깊은 관계가 있습니다.

언제, 어디서 자느냐에 따라 면역력, 심장 건강, 그리고 치매 위험까지 달라지기 때문입니다.

​이유를 알기 쉽게 핵심만 풀어서 설명해 드리면

​

잠자는 '시간'이 중요한 이유: 생체 시계

​우리 몸 안에는 밤낮을 구별하는 '생체 시계'가 있습니다. 이 시계가 제대로 돌아가야 밤에 면역력을 키우고 세포를 재생하는 호르몬(멜라토닌)이 잘 나옵니다.