웨이트 전 먹는 부스터의 지속시간은??

Question

웨이트를 1년째 하고 있는 헬린이입니다.

이제 부스터를 먹기시작한지 보름정도 지났는데요

약간의 효과는 느껴지지만

생각보다 다이나믹힌 효과는 없네요...

부스터를 너무 일찍 먹는건 아닌가 싶어서 질문합니다..

부스터의 지속시간은 얼마나 되나요??

운동 몇분전에 먹는게 효과가 좋을까요?

Answer 1

운동 전 부스터는 보통 운동 30분에서 60분 전에 섭취하는 것이 일반적입니다

부스터에 포함된 카페인, 아르기닌, 크레아틴 등의 성분들이 효과적으로 작용할 수 있도록 충분한 시간이 필요하기 때문입니다

개인의 체질과 부스터의 성분에 따라 차이가 있을 수 있습니다만

카페인에 민감한 사람은 더 짧게 지속될 수 있습니다

평균적으로 부스터의 지속시간은 3-6시간이라고 보시면 됩니다!