뱃살을 없애는데 좋은 운동은 무엇일까요?

Question

여름철에는 옷을 두껍게 입을 수 없어서 뱃살이 그대로 노출되는데요. 너무 부끄러운데 어떤 운동을 해야 뱃살을 줄이는 것이 가능할까요?

Answer 1

안녕하세요

복근 운동보다 유산소가 필수입니다. 최대 심박수의 60~70% 해당되는 심박수로 최소 30분 이상 유산소 해 주세요.

또한, 식단은 필수입니다. 식단이 80% 운동이 20%라고 보시면 됩니다.

Answer 2

안녕하세요 포근한개리입니다.

일단 뱃살은 지방입니다 이때 복근운동을 하면 된다고 생각하실수도 있지만 복근운동을 하면 오히려 배가 더 튀어나와보입니다. 뱃살은 무조건 유산소로 체지방을 줄여야 됩니다.

일단 가장좋은것은 유산소 러닝이나 자전거를 추천드립니다

Answer 3

뱃살을 빼는 데 효과적인 운동은 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 거구요.

1. 유산소 운동으로는 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등이 있으며,

2. 근력 운동으로는 플랭크, 크런치, 레그레이즈, 마운틴 클라이머 등이 도움이 되요

뱃살 감량은 꾸준함이 중요해요