뱃살을 빼는 효과적인 운동법이 있을까요?

Question

안녕하세요.

요즘 뱃살 때문에 고민이 많습니다. 여름이라 밖에 나가서 달리기에는 너무 더운데 집에서 뱃살을 효과적으로 빼는 방법이 있을까요?

Answer 1

집에서 간단히 할 수 있는 플랭크나 크런치 운동을 하시면 체지방을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 더불어 식이섬유가 풍부한 음식, 단백질이 풍부한 음식, 적은 양의 정제된 탄수화물 같은 식단을 병행해서 하시면 더 좋습니다.

Answer 2

요즘 진행중인데요. 흔히 뱃살빼기 위해서는 조깅과 빠른걸음 식단조절이 있는데 까끔 간혈적 단식. 오후 5시 이후 음식물 섭취금지 밀가루 음식 먹지않기로 해보세 한달후 달라진 모습보일게예요.

Answer 3

안녕하십니까.

나이가 들어 배가 나온것이면 내장지방일 가능성이 있습니다.

윗몸일으키기등과 함께 일단은 식습관부터 개선하시는게 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요 조용한 귀뚜라미 입니다. 해당 질문에 답변을 드리겠습니다. 뱃살을 빼기 위해서는 제일 중요한 것은 운동도 중요하지만 식단 관리를 잘해야 합니다. 그렇기 때문에 운동을 하신 후 식사량을 많이 줄이시고 복근운동만 하는 것보다 웨이트트레이닝 여러 가지를 병행해서 하는 게 복근을 키우는 데 효과적 입니다

Answer 5

뱃살빼기는 많이 먹는 것을 지양하고요. 식사후에 절대로 눕거나 앉아있지 말아야 합니다. 그리고 윗몸일으키기 운동을 하므로 뱃살을 자극해 주어야 합니다. 식사후 걷는 운동과 스커트 운동도 자주 하시고요. 뱃살 빼는 것 대단한 결심을 하셔야 합니다.

Answer 6

안녕하세요 빨리걷는 거북이입니다.

다이어트에서 가장 중요한것은

식이요법에 있습니다.

아무리 운동을 한다 하여도 식이요법을 병행하지않는다면,

실질적으로 살이 빠지기는 쉽지않습니다.

Answer 7

뱃살을 효과적으로 빼기 위해서 우선 칼로리가 낮은 음식을 섭취하시고요.

그 다음에 윗몸일으키기. 스쿼트. 런닝. 플랭크 등의 운동을 하면 좋습니다.

Answer 8

가장 좋은건 나가서 운동하시는게 좋은데, 집에서 할 수 있는 운동 찾아보면 훌라우프가 그나마 뱃살 뺴는데 도움이 될것 같아요 층간소음도 없으니!