디지털·가전제품
요즘 핫한 '디지털 디톡스' 해보신 분 계신가요? 폰 사용 줄이는 팁 궁금해요!
자고 일어나서부터 자기 전까지 스마트폰을 너무 오래 보는 것 같아 고민입니다. 업무 외에도 습관적으로 숏폼 영상이나 SNS를 보게 되네요. 실제로 스마트폰 사용 시간을 획기적으로 줄여보신 분 계신가요? 화면을 흑백으로 설정한다거나, 특정 앱 사용 시간을 제한하는 등 여러분만의 '디지털 디톡스' 성공 비결이 있다면 공유 부탁드립니다!
2개의 답변이 있어요!
요즘 디지털 디톡스에 관심 가지는 분들이 정말 많더라고요. 스마트폰이 일상의 모든 부분을 차지하다 보니 조금만 멀리해도 삶의 질이 달라진다는 후기가 자주 보이곤 해요. 폰 사용을 자연스럽게 줄일 수 있는 몇 가지 현실적인 팁을 정리해 드릴게요.
우선 가장 효과가 빠른 방법은 스마트폰 화면을 흑백 모드로 설정하는 거예요. 우리 뇌는 화려한 색감에 자극을 받는데, 화면이 무채색으로 변하면 인스타그램이나 유튜브를 봐도 훨씬 덜 재미있게 느껴져서 금방 폰을 내려놓게 된다고 해요.
두 번째로는 알림 설정을 대대적으로 정리해 보는 건 어떨까요? 전화나 문자처럼 꼭 필요한 연락을 제외하고, 쇼핑 앱이나 SNS의 푸시 알림을 모두 끄는 것만으로도 무의식중에 폰을 집어 드는 횟수가 확연히 줄어든답니다.잠자기 1시간 전이나 아침에 일어나서 첫 30분 동안은 폰을 보지 않는 '스마트폰 프리존' 시간대를 정해두는 것도 추천해요. 특히 침실에 폰 충전기를 두지 않고 거실에서 충전하며 잠드는 습관을 들이면 숙면에도 큰 도움이 될 거예요.
마지막으로 폰을 대신할 수 있는 물리적인 물건들을 곁에 두는 것도 좋아요. 시간을 확인할 때는 손목시계를 보고, 짧은 메모는 종이 수첩에 적는 식으로 말이죠. 폰을 아예 안 쓰는 것보다는 '폰이 아니어도 되는 상황'을 하나씩 늘려가는 게 훨씬 지속하기 편하실 거예요.